老年人便秘是指排便次数减少，同时发生排便困难，大便干燥正常人每天排便1 ~ 2次或2 ~ 3天1次，便秘患者每周排便不到2次，努力排便。粪便变硬的量少，便秘的出现严重影响老年人的生活质量。

中医治疗老人便秘的秘诀

1、紫苏粥

野牛、萝卜、芝麻各磨15克，与面粉、100克粳稻和水一起煮粥，每天用1剂2次。

2、核桃芝麻散

黑芝麻200克，核桃200克。把黑芝麻洗干净，在锅里炒熟，炒细，适量放入糖混合，每次15克，每天吃两次。

3、猪血菠菜汤。

新鲜菠菜250克，猪血150克，肥猪25克。猪肉切成适量淀粉使用，猪血切成片。用清水煮，加入菠菜、肉块、盐，煮熟后用喷泉吃饭。

4、芝麻杏仁蜂蜜

混合100克蜂蜜、30克苦杏仁、60克黑芝麻(研究马)、蒸菜，每天分吃两次。用于血虚肠干燥便秘。

5、黄芪二仁汤

黄旗20克，大麻人10克，乌里仁10克，真皮5克，蜂蜜15克，甜饮料服。用于气虚便秘。

6、冰棍炖香蕉。

3只香蕉，30克冰糖。香蕉去皮，和冰糖一起煮，一天两次，连续使用三天。

7、葱白生姜外敷

巴白莲需要3个，30克生姜，50粒大豆和8克盐。把这些材料都捣成泥一样，储存备件。将药膏适当涂抹在肚脐上，盖上纱布，用胶带固定，无法反复治疗的情况下。本防温镜对感冒、活血通便、大便虚、冷雨有良好的治疗作用，效果显著。

缓解老年人便秘的不同方法

1、主要坚持饮食疗法

多吃黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等水果和蔬菜。每天蔬菜摄入量必须在500克以上。蔬菜水果和粮食的比例应该是2份水果和蔬菜，1份粮食。这样做是为了使食物保持粗糙自然的形式，刺激张力不足的肠平滑肌收缩，增加肠蠕动，有助于大便排出。

2.坚持多喝水

如果便秘是饮用水量不足引起的，那么就要把饮用水当成药，每天早上空腹坚持喝一杯冷水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也有很大帮助。

3、坚持运动

早晚散步或慢跑有助于恢复结肠张力。深呼吸运动对肠道也有自我按摩的作用，这种运动治疗可以提高结肠的张力，增加肠道蠕动。

4、坚持有规律的排便

要想养成定期大便的习惯，最好在早饭后20分钟后做。在大便前喝500毫升，散步10-15分钟。一开始即使没有方便，也要在规定的时间上厕所蹲10-20分钟。排便是中枢神经支配下的全身性协调动作。排便时要集中注意力。不要看报纸或思考问题。

5、坚持按摩。

血压法，也就是大便的时候，用左手食指用力按压左侧千秋穴下(肚脐左侧约3厘米，直下1厘米外)，直到有明显的酸胀感为止。坚持数十秒，就能感觉到排便。这时屏住呼吸，增加腹内压力，就可以排便。如果一次没有效果，可以多次重复到排便。