同样的30多岁，为什么看起来比别人老，不是天生的。微不足道的小习惯比同龄人老得快，昂贵的化妆品也不如好的生活习惯。

三个坏习惯会很快变老

1.经常熬夜睡得不够

工作、家庭、经常整天充满女性的时间，甚至把睡觉时间往后推。睡眠不足往往会引起严重的健康问题。研究表明，睡眠不足与高血压、糖尿病和体重增加有关，睡眠不足使你看起来没有精神，显得老态龙钟。不是说每天需要8小时的完美睡眠，但要把睡觉放在第一位。坚持做的话，你会发现它对你的健康大有帮助。是你，是你。

很难抵抗甜食的诱惑

饼干太多，不仅腰围激增，皮肤变暗，皱纹也增加。这是自然的代谢程序：糖进入血液，附着蛋白质，形成新的有害分子，这被称为晚期糖化终末化产物(AGEs)。糖吃得越多，AGEs生产得越多。这些物质会损害周围的蛋白质，如胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤保持坚硬和弹性。《英国皮肤病杂志》的一项研究表明，这种老化发生在35岁左右，年龄越大，老化速度越快。

3.压力大，心情忧郁

生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和肾上腺素浓度，从而提高血压，抑制免疫力。如果压力长时间没有消失，身体的恢复就会延迟，血管变硬，大脑的部分区域(包括学习、记忆和情感区域)会萎缩，感觉自己老了。

深呼吸是科学家推荐的第一种对抗压力的方法。每天早晚睡觉前分别深呼吸。深吸一口气，吸进嘴里，呼呼地吸入声音，吸入时间为默数8次。然后轻轻地从鼻子里呼气，继续默数3次。屏住呼吸，保持7号墨水，然后再吸。如果重复3次以上。

由于7个好习惯，老化推迟了10年

1.经常喝水延缓衰老

女性要想保持健康湿润的皮肤，就要多喝水。早上醒来后喝一杯水可以唤醒皮肤，滋润肠道。另外，经常喝水有助于新陈代谢，排出体内积累的毒素，有助于女性养颜。

请注意辐射延缓老化。

现在大部分女性工作都要面对电脑，电脑或手机等发出的辐射会影响女性的皮肤和精神状态。所以电脑旁边可以放仙人球、仙人掌等吸收辐射的植物，晚上可以注意手机远离自己睡觉的地方。

3.按时睡觉延缓衰老

长期熬夜会导致精神萎缩、黑眼圈、眼睛浮肿、严重时掉头发严重、神经衰弱、易怒、记忆力下降等。因此，要延缓衰老，充足的睡眠是关键，及时的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。

4.避免久坐延缓衰老

现在因为工作，白领通常从早上坐到下班。久坐会使下半身变胖，血气行走不均。因此，最好每两小时移动一次。

5.多运动延缓衰老

如果缺乏适量的运动，身体会慢慢生锈，消除毒素的机会也会不足。因此，多运动有助于体内毒素的排出，达到延缓衰老的目的。

6.洁面可以完全延缓老化

化完残妆睡觉，化妆品会堵塞皮肤毛孔，造成汗液分泌障碍，阻碍细胞呼吸，长期诱发痘痘，伤害脸。因此，洁面一定要彻底，睡觉前也要注意皮肤清洁。

7.总是张开嘴笑，延缓衰老

快乐的心能使女性更加美丽。平时遇到心情不好的事要学会解决，笑点经常开，是养生的一个非常重要的阶段。(幸福)。