随着年龄的增长，到了中年就会出现皮肤松弛、皱纹、白发等老化的症状，我们的大脑也一样开始变老，老化速度越来越快。大卫亚设，Northern Exposure研究结果表明，男性的大脑老化速度比女性快。因此，男性要注意大脑健康，注意延缓大脑老化。

现代人的生活节奏快，工作压力大，长时间过度使用大脑，得不到适当的休息，缺乏运动，生活无疑会使我们的大脑衰老得更快。要想让我们的大脑保持年轻活力，就要学习大脑健康方法、科学用大脑。

男性如何保护大脑？

1、注意劳逸结合，保证充足睡眠。

盲目工作，加班赚钱，可以赚更多的钱，职业上升得更快，但伤害的是你的健康。然后你会发现自己的记忆力变差，大脑不足。因此，保护大脑必须注意工作和休息的结合。要确保充足的睡眠，不要熬夜。

2、食物。

多吃水果类的香蕉、柠檬、橙子、菠萝、深海鱼类的鲑鱼、石斑鱼、秋刀鱼等有助于大脑健康的食物。有大蒜、核桃、葱等。

3、运动

生命在于运动。经常运动的人身体健康，大脑也比较健康。

脑保健食品室

第一，枸杞炖猪脑

材料：枸杞10克，猪水15克，猪脑1具。

练习：把材料洗干净，放进蒸锅里，倒入料酒和盐，用甜水煮即可。

功效：名目健康，大脑健康，但高胆固醇、高血压患者不适合吃。

二、鱼头猪汤

材料：桂圆10克，葱姜蒜适量，猪水100克，鱼头1个。

调味品：调味品葡萄酒、盐

练习：

1.把材料洗干净，切葱蒜，姜片，鱼头放入油锅，稍微烤黄，准备好。

2.把猪水、鱼头放入锅中，加入适量清水煮沸，再加入姜葱、大蒜、桂圆、调料酒，用文火煮熟后用盐调味即可。

功效：名目健康，大脑健康，但高胆固醇、高血压患者不适合吃。