男性熬夜的危险

熬夜透支1:皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、红肿、色斑晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体睡得舒服，皮肤可以轻松处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外部有害物质就会被皮肤吸收。而且，熬夜也会导致男性荷尔蒙水平失衡、青春痘和脓疮等。

健康储备：给我一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为美容维生素，团体赛时效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环顺畅，维生素B6能滋润皮肤，延缓衰老。

熬夜透支2:伪装

衰老表现：引起胃痛、胃酸，甚至胃溃疡，是身体对视觉表比较敏感的器官，熬夜后胃酸分泌过多，容易诱发胃溃疡。同时，他熬夜时经常使用的香烟、浓茶和咖啡也是对胃黏膜不好的刺激。

健康储备：推迟晚餐时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他晚点吃晚饭。这样熬夜之间不要太饿，减少夜宵可以避免对胃的刺激。你可以提醒他下午五六点吃三明治。他的晚餐当然推迟到晚上八九点。

准备健康的夜宵。例如蓝莓酸奶、酸奶中的双歧杆菌等有益细菌可以抑制某些有害细菌的繁殖，具有净化和调节肠胃的作用，蓝莓中含有的蓝色花青素对眼睛有好处。能促进眼睛血液微循环，维持正常眼压，缓解视力下降。

通宵透支3:雪

老化表现：视力下降、视力模糊、熬夜最累的器官是眼睛。因为眼部肌肉长期疲劳会导致暂时性视力下降。长期熬夜、劳累的话，有一天熬夜后视力模糊、视野暗淡或视线颜色会发生变化。

健康储备：把一杯绿茶放在他手里。茶叶中的脂肪多糖可以改善眼睛的造血功能和防止辐射损伤的作用。除了喝，把冷却的湿茶包包在纸巾上，休息时涂抹在紧闭的双眼上，有助于缓解眼睛疲劳引起的眼睛发痒。

夜间工作看起来每天增加时间，但实际上是老化的加速器。像女人一样，男人也怕跑！如果有时候熬夜是不可避免的，为了不熬夜催他青春，可以给他做各种健康准备金，让他在需要熬夜的时候拿走。

熬夜透支4:性能能力

衰老表现：性欲降低，性功能障碍比身体其他器官功能下降，男性更害怕的是生殖器的无能更接近衰老。男性的身体也和女性一样，有周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌应该很低，但持续的工作刺激大脑皮层，迫使分泌腺分泌过多的激素。期间破坏人体生物钟的昼夜节律，造成男性性激素分泌障碍，熬夜者性功能障碍比例较高。

健康储备：请做一碗海参粥。海参具有肾脏、益精、养血的作用。切碎后和糯米一起煮粥，可以补充男性的精血，促进性功能，稳定雄激素水平，保证身体年轻。

熬夜透支5:大脑

衰老表现：记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中恢复负责记忆的细胞。如果不能充分休息，细胞损失越来越多，记忆力下降。熬夜的时候，人体负责工作的神经在加班。神经系统疲劳的结果是消极怠工，无法集中注意力，反应迟钝，头痛，甚至失眠。

健康储备：在他的电脑旁边放一个咖啡豆。美国研究人员发现咖啡因可以降低体内维生素B族的含量，这种维生素可以弥补熬夜对身体的损害。另外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间短，起到镇定神经的作用的是咖啡豆的香气，所以比起喝咖啡，听咖啡更好。

熬夜用水果吃苹果或香蕉。美国研究人员发现，苹果可以增加大脑中神经递质的含量，从而提高大脑的记忆力。香蕉为大脑提供酪氨酸，它能使人精力充沛，集中注意力，提高大脑的创造力。

通宵透支6:免疫力

衰老表现：身体抵抗力低，经常生病，晚上是人体生产新细胞的高峰期，熬夜保持身体持续消耗状态，免疫系统抵抗外界影响，修复体内组织的工作要加倍。据调查，如果成年人不能保证3晚7~8小时的睡眠，免疫系统可能会降低60%的功效。

健康储备：免疫接种。如果他总是熬夜，你最好接种疫苗，以免他在体力透支的情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以提高身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效果。预防专家推荐成人可以注射的疫苗，如乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲型肝炎疫苗。

晚饭喝灵芝粥。无论是中医还是西医，灵芝都有抗癌的功效，可以加速身体的新陈代谢，延缓细胞老化，增强人体免疫力。晚饭的时候，可以用灵芝煮粥或汤，把灵芝切成1 ~ 3毫米厚的薄片，用水炒后取出汁液，和大米一起煮，或者煮好粥后转移到5克灵芝。

男性熬夜该怎么调节？

1、维生素b。

皮肤最容易受影响。干燥，皱纹，脓疮，色斑。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。熬夜也会导致男性荷尔蒙水平失调，引发青春痘和脓疮等。请给我一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为美容维生素。

2、吃苹果香蕉。

大脑反应慢了。记忆力下降，反应迟钝，头痛，失眠。这时他需要咖啡豆。另外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间短，起到镇定神经的作用的是咖啡豆的香气，所以比起喝咖啡，听咖啡更好。或者熬夜的时候吃苹果或者香蕉。

3、一碗海参粥。

男人的雄风似乎消失了。男人的夜间激素分泌应该很低，但持续的工作刺激大脑皮层，迫使分泌腺分泌过多的激素。期间破坏人体生物钟的昼夜节律，造成男性性激素分泌障碍，熬夜者性功能障碍比例较高。做一碗海参粥可以补充男性的静血，促进性功能，稳定睾酮水平，保证身体年轻。

4、吃蓝莓酸奶。

胃肠功能没有得到休息，如何正常工作？引起胃痛，胃酸，甚至胃溃疡。熬夜时经常使用的香烟、浓茶、咖啡也是对胃黏膜不好的刺激。准备蓝莓酸奶、酸奶中的双歧杆菌等有益细菌，有抑制某些有害细菌繁殖、净化和调节肠胃的作用，蓝莓中含有的蓝莓花色苷对眼睛有好处。可以促进眼睛血液微循环，维持正常眼压，缓解视力减退。

5、一杯绿茶。

眼睛也是受害者。视力下降，视力模糊。把一杯绿茶泡在他手里。茶叶中的脂肪多糖可以改善眼睛的造血功能和防止辐射损伤的作用。除了喝，把冷却的湿茶包包在纸巾上，休息时涂抹在紧闭的双眼上，有助于缓解眼睛疲劳引起的眼睛发痒。