古人说养生在养神，经常排除杂念，安定心情，闭着眼睛休息是培养精神的简单方法。闭上眼睛调整精神，可以养阴干燥。特别是饭后闭上眼睛20分钟，可以保护和消化肝脏。

饭后这样20分钟就可以养肝了

饭后身体内的血液集中在消化道，参与食物的消化吸收，此时走路和运动，部分血液会流向手脚，肝脏血液供应不足，影响正常的新陈代谢。

饭后闭上眼睛坐20分钟，血液会更多地流向肝脏，提供肝细胞氧气和营养成分。患有肝病的人饭后更要闭上眼睛，振作精神。

生活中如何保养肝脏，保护肝脏？

1.喝很多柠檬水。

水有助于加快新陈代谢速度，排出体内杂质和毒素，减少肝脏负担。每天起床后，先喝一杯温热的开水，可以唤醒全身的功能。美国肝病专家彼得克雷默博士建议，可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以在肝脏中形成胆汁，有助于身体解毒。每天8~10杯，每次只需喝300毫升。

2.经常吃紫色甘蓝

十字花科蔬菜是甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝、芝麻菜等或含有洋葱、大蒜、西兰花等黄元素的蔬菜，可以提高身体的解毒功能。每天吃两个十字花科蔬菜可以提高肝脏的解毒功能。

3.经常按摩

身体处于平躺姿势时，轻轻按摩胆囊和肝脏部位，位于身体右侧肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬斯图尔特认为，按摩可以促进肝脏部位的血液循环，有助于改善全身代谢功能。

4.请远离酒和药

酒精对肝功能非常不利。有肝损伤的人必须戒酒。另外，很多人不习惯去药店买非处方药止痛药吃，但这种药物可能含有乙酰氨基酚，肝脏代谢后会产生一些有毒代谢物，导致肝脏受损。

5.补充矿物质

要从镁、钙、钾、锌、硒、锰等日常饮食中摄取足够的矿物质。肝硬化患者建议补充比平时更多的维生素和矿物质，激活肝功能。

6.自制干茶

防守鸮、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。每天可以尝试服用45毫克姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克水飞蓟。新鲜蒲公英根可以泡在开水里代替茶喝，但要防止被化学杀虫剂污染。

7.调整睡姿

侧睡是很多人经常采取的睡眠姿势，仰卧时容易侧卧。因为干警在人体两侧，侧卧的时候，不管是左边还是右边，都能培养干气。

8.调整心态

快乐的心特别重要。医学研究发现，肝脏中有丰富的交感神经分布，烦躁忧虑直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。