烟中有害物质对人体健康危害很大的五种方法，很多人都知道这个道理，但不能戒烟。年岁越长，对身体的伤害越大。戒烟方面一定要早点下定决心，越早戒烟越好。现在，让我们一起了解一下人们戒烟为什么那么难，以及如何正确戒烟。

为什么戒烟总是失败？

人们戒烟失败的原因除了没有毅力外，还有一个客观原因，那就是受到尼古丁的影响。人吸烟时尼古丁进入身体，会刺激人体分泌快乐的多巴胺，使人非常放松和快乐。威廉莎士比亚、尼古丁、尼古丁、尼古丁、尼古丁、尼古丁、尼古丁、尼古丁、尼古丁、尼古丁)戒烟会减少体内的尼古丁，尼古丁减少，使人心情变好，使人焦虑、不安、烦躁和不舒服。威廉莎士比亚、尼古丁、尼古丁、尼古丁、尼古丁、尼古丁、尼古丁、尼古丁、尼古丁、尼古丁)因为无法忍受这种感觉的痛苦，很多人很快又抽烟了。

到底怎样才能戒烟？

1、给自己缓冲时间

特别是戒烟的话，前一天也抽了20多支烟，今天一根也不抽的话，必然会出现戒烟综合症。也就是说，会感到身体不适。受这种不适的影响，很多人的毅力没有那么坚定，再次吸烟。要想真正戒烟成功，必须给自己留下缓冲时间。每天吸烟的数量可以慢慢减少。这个过程可以长也可以短，按照自己的节奏做就行了。

2、远离吸烟环境。

戒烟本来就是一件很难的事，总是要和自己的欲望作斗争。这时正好到了人们吸烟的环境，闻到香烟的味道，心灵的防线就会崩溃。而且有些朋友不能自己戒烟，不想让别人戒烟，拼命劝别人抽烟，有这样的朋友就戒不了烟。

3、奖励自己

人做一件事必须有回报，工作时才会更有动力。戒烟对身体健康有好处，但身体健康不会刺激绝大多数人。创造真正能看到的奖会更有动力。能让别人发和自己一样的奖，这也是自己想要的，自己不用花钱，动力更大。(金钱)。

4、因烟瘾临时做别的事。

有时候烟瘾很大，爱理不理地出现，想抽烟自己克服不了，这时候该怎么办？这时最好的解决办法是做别的事。特别是做自己喜欢的事。如果喜欢篮球，可以和好朋友打篮球，如果喜欢看电视剧，可以开新电视剧，探索剧情。

5、不要抽电子烟。

很多人认为电子烟是香烟的替代品，其实这样做是不对的。电子烟也会伤害人的呼吸系统，其中仍然含有尼古丁，甚至还可以添加原本不在香烟中的有毒有害物质。正是因为人们对它的认识不清楚，才会认为抽电子烟没有害处，实际上是有害的，会造成危害人体健康的后果。

戒烟很难，但必须克服。因为健康总是第一位的，得了肺癌等严重疾病后才后悔。其他事情都可以往后放，戒烟不行，越早戒烟越有利。

经常吸烟的人有什么不好的症状？

1、血压值突然高低不稳定

频繁吸烟不仅会损害人体的肺部，还会对呼吸系统造成损害，香烟中的尼古丁和焦油进入体内后，会刺激血管内部的皮肤细胞，对血管也有一定的影响，降低血管内部弹性，加速内皮细胞老化，堆积在血管内部，形成血栓或动脉粥样，从而提高血压，从而最大限度地减少吸烟次数，以保持体内血压的稳定。

2、反复咳嗽

吸烟的人反复咳嗽，肺部很有可能发生疾病。其中常见的有肺气肿、支气管炎、肺癌。由于香烟中含有焦油、尼古丁、苯等对人体有害的物质，进入体内后支气管黏膜内的纤毛清除功能会降低，从而出现咳嗽症状。

3、心慌呼吸困难

如果经常吸烟的人反复出现心慌、呼吸困难、心悸等症状，必须注意。也许自己得了心脏病。香烟中的尼古丁和焦油进入体内后，会刺激心脏，加快心脏的跳动，导致血管收缩异常，血压也非常不稳定

4、思维能力下降

吸烟的人如果自己的思维能力变慢，记忆力下降，自己的神经系统很可能受损。香烟中的一氧化碳进入体内后，会与血液中的血红蛋白结合，失去氧化功能，正常情况下大脑的工作需要极高的氧气量，所以大脑缺氧就会头晕头痛，大脑神经系统受损，记忆力下降。

对经常吸烟的人来说，不仅会出现这种症状，呼吸不顺畅，还会出现咽喉痛、心慌胸敏等症状，这些疾病建议患者必须及早治疗，尽快改掉吸烟的坏习惯，保持健康。