最有效的戒烟方法网友成功戒烟的经验

中国有巨大的吸烟者，香烟的魅力无疑很大。有些人意识到吸烟的危险性，想戒烟，但往往在一两周后受不了，又开始抽烟，戒烟以多次失败告终。那么到底怎么样戒烟最有效呢？

网民们分享的真正戒烟经验

依靠自己坚定信念。

其实，我从一开始就比较讨厌抽烟，但由于大学时期的空虚、无聊、懒惰，我很快就成为了很多烟民的忠实一员。毕业后一直延续着，基本上每天一包。随后，经过父母多次劝阻，决定戒烟。请计算一下大约6、7年左右年龄的样子。当然，一开始尝试了很多次，没有成功。主要是没有坚定的信念，抵挡不住诱惑。只是失败了。多次失败后，我再次下定决心。(事实上，当时找到了女朋友，女朋友对吸烟的厌恶感正是动力和信念力量的源泉。)因此，首先依靠自己，坚定信念，保持毅力是成功的基础。

依靠别人，家庭成员监督。

除了依靠自己是不够的。就是在自己坚持不住的时候依靠别人。(亚里士多德。)事实上，正如前面所说的，女朋友的支持和监督起到了非常积极的作用。另一方面，当父母听到我的想法时，高兴和无私地支持我的时候，当时的气势真的很可怕。所以，依靠自己，依靠别人，形成三维戒烟模式。

注意：教练不能依赖朋友，尤其是吸烟的朋友。

说到别人，特别要谈谈我的失败经历。也就是说，不能依靠二手货朋友，尤其是抽烟的朋友。他会在你成功的时候用各种诱惑把你重新拖下水。你一点都无力反击。真的没有。没有这种体验。只有一个，只有一个，彻底完蛋了。

采用循序渐进的方法，慢慢减少。

如果有人说我要戒烟，从明天开始我就不抽一支烟了。吸烟者朋友们知道这种人是最不可靠的人。不到半天，你就会知道他在哪个角落抽烟很多。哎呀，我现在也是这样的人，所以说多了就是眼泪。充其量憋了半天，想加班到深夜，抽完烟，凌晨三点多跑到街上买烟，感觉买不起。心里有那个急事，有没有。从那以后，每次加班，首先要做好充分的准备。因此，科学的戒烟方法是慢慢减少和逐步进行。像我们这样抽了很多年烟的人突然完全不抽烟，对身体和心灵都不好。1天/包“2天/包”4天/包“1周/包”2周/包“1月/包我选择的女朋友跟我买了烟。每天/每两天/每周发送。女朋友很可爱。没有吗？

如果尽量减少独处的时间，独处的时候最容易犯烟瘾。

看我前面说的，好像都很轻松，是吧。事实上，否则，总有烟瘾犯的时候，那会很痛苦。特别是一个人的时候，特别容易犯，相信大家都是这种感觉。所以最好选择一个人呆的时间不要太长。

尽可能远离吸烟场所。

我们公司洗手间的楼梯入口是吸烟处，每天同事们都在陆续吞云吐雾谈笑风生。曾经我是其中一个，想想那是多么滋润幸福的时光。每当我经过那里的时候，都有强烈的吸烟冲动。我们惹不起，也躲不过，尽量远离吸烟的地方。

抽烟的时候做分散注意力的事，肯定是大家一起做的事。

当你说自己是烟瘾犯的时候，很强的时候都是一个人的时候，至少我是这样的。(当然，也有和现在抽烟的朋友在一起的时候。) 此时，找点东西分散你的注意力是无效的。自己的任何活动，听歌，看电视，散步。不管是什么，只要你一个人活动，烟瘾就会更强。尤其是监督你的家人和朋友等，要找个人一起分散注意力。

多喝水，多运动。

多喝水，多运动，不仅是戒烟时需要的，而且对戒烟和提高体力有积极作用。特别是在呼吸系统，运动的时候少抽烟的时候，会有明显的感觉。在这里，在整个戒烟过程中，我养成了非常好的习惯，现在还在继续。每天早上早起一个小时，跑步半小时，回家洗澡，上班，精力充沛，很舒服。

对于戒烟辅助物(如口香糖、电子烟等)，每个人都不一样。

最后，我们来谈谈其他方法。这可能是基于个人爱好。对实际戒烟效果影响不大。比如抽烟的时候吃口香糖，抽电子烟，总之没有效果。没有买电子烟。没吃过口香糖。什么感觉都没有。大卫亚设，Northern Exposure，烟草名言)因此，最终，自己坚定的信念、家庭成员、真正关心的人的监督、科学的戒烟方法、循序渐进的过程和毅力是最有效的。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)如果你想戒烟，相信自己，你一定能做到。