牛节气，气温逐渐变暖，春意盎然，鲜花盛开的季节即将拉开帷幕，大众的户外活动也将逐渐增加，在风和风和日丽的天气邀请朋友去郊游、坐青衣、逛山游水都是一件令人愉快的事情。

但是春天也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高发季节，除了远离传染源、个人卫生等自我保健外，中医还养春季肝、提高阳气、锻炼身体、调节饮食等对预防疾病和增强体质有非常好的效果。

今天，中药告诉我们春天该如何保持健康！

养肝保护性美，血调顺畅。

春天属于树木，干气旺盛。春天是人体间阳抗性的时期，所以每年立春过后，都会焦躁不安，睡不好觉。因此，春季要调整肝脏，使心情愉悦，保持积极乐观，使肝气郁旺，气血顺畅，身心健康。

春天肝脏旺盛，容易引起脾脏和胃肠疾病，增加口感，增强脾气，达到增强人体免疫力的效果。春天是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季节，养肝可以有效调节身体，增强免疫力，预防疾病。

因为人体是一个有机的整体，中医提到的羊肝不是单独滋补肝脏，而是培养肝脏，达到整体调节效果。

虽然气温有所上升，但此时更要注意保暖。人体硬理开始疏松，对汉莎的抵抗力减弱，所以不能马上去掉棉衣，要厚要薄。春风恶袭击人体，头部、肩膀等肘部等容易被风袭击，疼痛多，这些部位的保温非常重要。(那时候) (那时候)(那时)(那时)(那时)(那时)(那时)(那时)(那时)(那时)。

春季阳气下生的话，适合吃食物中散发出酸味的商品，所以不能吃酸性收获的味道。所以在食物中选择软肝、牛肝、牛肝。

例如，多吃大葱、生姜、韭菜、洋葱，有助于春天长阳气的生发少吃羊肉和辛辣食物。

睡眠的话，春天人体气血要沟通，晚上要早起。虽然可以比冬天晚睡一会儿，但早上早起伸展四肢，多做户外活动，摆脱冬眠状态，身心会更有活力，更有生命力。

想要体质好，运动很重要！增强体质要从每天坚持锻炼开始。但是虽然已经是春天了，早晚的温差还是很大的。早起运动的时候要注意保暖，多加衣服。古语说春天御寒是有道理的。

关于运动，最重要的是选择适合自己的运动。就是根据年龄、职业特性、生活环境等选择运动方式。快走是普通大众都比较适合的运动。因为在快走的过程中，总有一条腿不会掉到地上。相对来说，膝关节的压力没有那么大，注重体重或膝关节不好的人可以快速走过来多运动，所以一定要记住循序渐进。不要一开始就给自己太多运动量。

第二，要坚持。坚持运动一定会有效果。只要我们移动，比坐着更健康，比创造条件移动得更多，就会比经常坐着的人离肥胖、慢性病、传染病、心血管疾病更远。

春天最适合的运动

老人小春-慢慢走

春天万物复苏，要晚睡，早起，慢慢散步。散步的时候，可以擦双手、揉胸部和腹部、拍拍腰、拍拍全身等动作，沟通气血，提高阳气。散步不受形式限制，要量力而行，时间要自由奔放，不厌倦劳苦，要出一点汗。

每分钟走60-70步左右，还有稳定情绪、消除疲劳、帮助消化的功能。中老年体质好的人和年轻人可以快步行走，每分钟约120步，振奋精神，强健下半身，增强身体。

全家寻找春天-爬山

踩青山人还不老，景色只有这边好。

登山可以增强下半身的力量，提高关节的灵活性，促进下肢静脉的血液回流，预防肌肉萎缩、骨质疏松、静脉曲张等，有效刺激下半身和脚底的血液，使经络畅通，延缓衰老。登山时双臂晃动，腰部、背部、颈部的关节和肌肉不停地运动，促进身体的能量代谢。

爬得高，看得远，一眼看到山的时候，成就感和自豪感油然而生，心情变得明朗。能让平日里紧张的心情平静下来的功效，对于长期住在城市里的人来说尤为明显。

上班的狗唤醒春天-慢跑

慢跑是中等强度的有氧运动，对改善心肺功能、减少血脂、提高身体代谢能力、增强机体免疫力、延缓衰老等有积极作用。同时慢跑也有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，提高消化功能。慢跑适合肥胖者、久坐办公者、体质好的中老年人，以及其他需要适度强度有氧运动的人。

跑步后身体分泌的内啡肽能给人带来快乐，使人放松心情，使人心情平静。专家建议，一天跑步的最佳时间是下午3点到7点之间。这时体温高，最好运动。