不可或缺

每天健康气色好

休息时间做手指体操

手指和脚底一样，也有贴图区域，通过适当的刺激可以达到良好的养生效果。中医认为，从拇指到小拇指，依次应对人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠、全方位活动手指，可以沟通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指体操每天可以做一次。方法没有限制。只要充分移动手指就行了。

每天小睡半小时

午睡不仅可以补充自己的精力，还可以补充自己的阳气。中医认为中午阳气最盛，阴气最衰，我们午睡，比赛合养的时候有助于阳阳。每天午饭后最好在床上休息半个小时。这样可以恢复精神，预防衰老。

西洋参茶

如果很多外来文化确实是好的，我们也要虚心学习。吃西洋参早烟饭茶可以长时间补充脾脏。莲子补充益脾胃的作用不是最强的，而是持久的。只要能坚持一段时间，补益的效果还是很理想的。西洋参在一定程度上凉凉，不容易生气，经常泡几片茶喝，慢慢对脾胃起作用，随着时间的推移脾胃会变得更强，消化吸收能力也会明显改善。起床后，在小碗里泡一点莲子、三片，2小时后蒸熟，可以用下午茶吃。

顺时针按摩腹部

生命在于运动。如果缺乏运动，就要找到好的方法来保证身体的健康。运动较少的人通常腹部僵硬，内脏温度低，血压下降，代谢和内脏功能下降。揉肚子可以有效地提高局部温度，促进内脏运动。按摩时手掌支撑腹部，顺时针以肚脐为中心画一个圈，按摩到腹部温度明显上升为止。夜晚是阳气衰弱、阴气旺盛的时期，这时可以按摩，做阴阳养。

在家享受脚部治疗

说到最简单舒适的养生方法，泡脚一定是首选。足疗四季都可以做，但春河水温可能略低。晚上在水中浸泡薄荷、红莲、灵芝双脚，薄荷的清凉作用还能沟通身体的经络，提高防病、驻病指数。

这些食物能显出好的气色

枣树

民间牛有一天吃枣，一辈子不露老说。枣子能振奋精神，激活脾脏，促进气血生化，使脸色红润，皮肤有光泽。另外，红枣中含有的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸和磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，预防色素沉着。

里奇

中医认为荔枝可以利人的颜色，这可能就是杨贵妃喜欢吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，有促进毛细血管血液循环、美白皮肤的功效。但是不能一次性摄入太多。最好一次不要超过10个，一周不要超过3次。

白萝卜

中医认为白萝卜有益于五脏，使人变白。现代医学研究表知道萝卜中含有丰富的维生素C，可以促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证皮肤的血液供应，消除体内毒素，减少黑色素的形成，使皮肤变得又白又嫩。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤有好处。从里到外柔化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来年轻。坚果中含有的维生素E不仅能减少和预防皮肤中脂肪棕色质的发生和沉积，还能预防痘痘。

柠檬

柠檬中含有丰富维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，使毛孔变细，软化角质层，使皮肤发光。据调查，柠檬可以降低皮肤癌发病率，每周只要一勺柠檬汁左右，就能降低皮肤癌发病率30%。