对很多人来说，工作忙，趴在桌子上两三个小时不动是常事。虽然现在你可能还没有不适，但事实上，你的腰椎已经开始加速退化，健康的危险就埋在这里。骨科医生呼吁大家不要腰变粗！

什么是腰部年龄？

腰部年龄是指腰部的年龄。那不是医学名词，但提醒人们不要老腰。但是近年来，腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性变化等问题开始困扰更多的人。腰痛变年轻的现象也日益严重，有些人可以说是二三十多岁、五六十多岁的腰。因此，要判断腰部年龄，必须测量腰椎、腰肌和腰围三个方面。

单纯地自己测量腰部年龄是否早衰。

想知道自己的腰围年龄是否早衰，所以推荐了四种自测方法。

1.做弯腰摸脚趾的动作，弯腰，腿直立，用手摸脚趾，同龄人容易做的话，自己会很累，腰也会有点疼。

2.早上刚起床，腰很重，很硬，过一段时间就会好的。早上。

3.大家一起去郊外爬山，别人睡了一觉就恢复了，自己过了两三天也缓不过来。

4.坐久了，突然站起来腰酸背痛，不舒服，直不起来。

如果有合适的，说明你的腰围年龄很可能超过标准。

腰部早衰实际上是生活方式的问题

1、不好的姿势。研究表明，人在卧位时椎间盘内的压力最小，座位最大。长时间坐着一名酋长保持这种姿势会增加腰椎椎间盘的压力。

2.肥胖，肥胖也会使腰椎疲劳。特别是啤酒肚明显。腹部脂肪像挂在腰上的沙袋一样增加腰椎负担。

3.欲望凉凉，腰是怕冷的部位。夏天吹空调、风扇，腰部等肌肉会冷痉挛，加速椎间盘的变性。特别是对已经有腰椎损伤的人来说，就像在伤口上撒盐一样。

怎样才能让腰椎不超过年龄？

1、避免上述危险因素。每次工作一个小时左右，都必须起床活动。可以进行跳跃运动，最好轻轻地跳一次，跳二十次。有助于调整关节肌肉的运动，平时稍微错位的小关节也能在跳跃过程中恢复正常。

2.在椅子上可以做简单的保健动作。双手交叉颈部，向前伸直，向后仰，坚持一会儿，放松一下，重复3 ~ 5个，可以有效缓解颈部腰椎的疲劳。

3.平时倒立、瑜伽、慢跑等锻炼腰部肌肉，坐下时在腰部后面放一个小枕头，睡觉时床垫硬度适当，使腰部肌肉充分休息。