我国也开始进入老龄化时代，随着人们生活水平的提高，老年人的娱乐生活也开始丰富多彩。广场舞、太极、围棋、话剧演出，甚至在炎热的夏天，很多老人都跟上了潮流，开始游泳。但是老人年龄大，身体柔软不足，所以要比年轻人更加注意。

1.一定要去专门的游泳馆

除非老人长期居住在海边，否则除非对附近海滩很熟悉，否则不要为了避免事故而跑到自己不熟悉的地区，而是要选择游泳的特殊场所。通常专用游泳池的所有专业救生员，如果发生万一突发情况，他们的救援措施会比较完善。

2、时间不能太长

老年人不需要年轻人在水里呆太久。疲劳和感冒的概率也比年轻人高好几倍。长时间浸泡容易引起风湿骨病、关节炎等疾病的发作。对老人的身体造成严重伤害。

3、最好有家人陪伴。

虽然不是所有老年人的身体状况都差到无法独立，但是游泳是一项体力消耗很大的运动，不适合老年人。如果老年人非常喜欢这项运动，最好在家人的陪伴下采取保护措施。

4、要严格控制运动强度。

老年人特殊的身体结构，身体柔韧性不足，很多老年人有很多慢性病，所以无论做什么运动，都要重视运动强度、实效性、科学，根据自己的身体情况做出合理的安排。老人应该放松游泳，不做潜水或憋气的动作，防止肺动脉压力增大，加重心脏负担，引起事故。

游泳前别忘了热身

游泳前要先做热身运动，这一点对老年人特别重要。热身运动可以调节到打开身体准备游泳的状态，防止游泳时抽搐等异常情况。

6、不要经历饥饿、暴饮暴食、游泳

老年人的身体问题比年轻人严重得多。饥饿的游泳容易发生低血糖。过度饱和游泳不仅会影响肠胃血液供应，还会增加腹压，导致急腹症。所以饭后最好在一个小时到两个小时之间游泳。这时身体的状态最好，最容易起到运动作用。

7、注意防晒

游泳时要注意防晒，尽量避免高温期。长时间暴露会晒伤或引起急性皮炎。晚上日落时最好游泳。涂抹防水防晒霜登陆后，要在阴凉处休息或用毛巾保护皮肤。

8.游泳后尽量刷牙

游泳时游泳池里的水经常进入口腔，一些细菌也相应地进入。游泳结束后，如果不清理口腔直接吃，细菌就会进入胃肠道。此外，游泳池消毒液中的次氯酸和高氯酸对牙齿的牙釉质有侵蚀作用，容易引起牙病。

9.游泳后要仔细洗皮肤和头发

游泳后病菌容易残留在皮肤上，游泳池用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以游泳结束后最好用有营养成分的洗澡水认真洗澡。不要把头发洗得太草率。头发浸湿后容易掩盖病菌，池塘里的氯制剂直接受到损伤，头发发黄干燥，游泳后必须仔细洗头，所以最好用护发素加强保护。