男子肾虚表现：

记忆力下降，记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率下降。

心情不好，感情总是难以克制，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

缺乏自信，缺乏自信，对工作没有热情，对生活没有热情，没有目标和方向。

可以看到性功能减少、男性性兴趣减少、性欲减少、阳痿或阳物移动、精子、滑倒、早泄、显微镜检查中精子减少或精子活动力减少、不育等。女性子宫发育不良包括幼稚子宫、卵巢早衰、月经不调、性欲减退、不孕等。

尿频、尿急、尿长等表现。

男性补肾吃东西

1、黑米

在五脏与五行的关系中，黑色相当于肾，黑米性质扁平，味道甜美，具有滋阴肾、益气活血、温肝明目的功效，是补肾的好材料。

2、黑芝麻。

对男人来说，吃什么食物可以补充肾脏？专家指出，黑色食物补充肾脏的效果很好。那么人们就会不自觉地想起黑芝麻。黑芝麻性质甜、平，有滋补肝肾、补血、干燥的作用。黑芝麻的维生素E非常丰富，可以延缓衰老。执行五个内脏、强壮的骨头、益气力量等作用。健壮的身体、益寿延年、肝肾保养、脾肺、肺阴虚干咳、皮肤干燥、胃肠阴虚引起的便秘。

新疆虚食耀坊：

补充原则：对于肾虚的男性来说，冬季补充要多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等。这种食物含有丰富的蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭子和甲鱼也是肾脏的好选择。冬天要多吃能保暖的食物，尤其是能温暖信阳的食物。要适当摄取营养丰富、温肾忠定、热量高、易消化的食物，如羊肉、补体缺乏、肾气、提高免疫力。还可以吃枣、橘子、柿子等温热性食物，还可以补血、补肾，防止寒邪。

1、推荐：黑米桂圆粥。

材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

方法：先加入黑米锅，加入适量清水，大火煮至8成熟，再加入桂圆肉继续煮稠粥，加入红糖调味即可。

黑米桂圆粥功效：调整心态，提神补肾。

2、推荐：黑芝麻粥。

材料：黑芝麻25克，粳稻50克。

方法：炒黑芝麻，淑末预备，粳稻洗净，将黑芝麻放入锅中煮，煮后，用文火煮至粥。

功效：补充肝肾，滋养五脏。

提示：本方面更适合中老年体质弱的人选择，有抗早衰的功效。

3、当归生姜羊肉汤

当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒，调料适量。把羊肉洗干净，切碎，加入当归、生姜、黄酒和调料，煮1 ~ 2个小时，吃肉，喝汤。

4、健脑补肾方

肾精缺损引起的脑积水不足、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

方法：核桃仁300克、枸杞200克、旅程者200克、莲子200克、炒枣50克、

5、新疆壮药方面

用于肾虚肾寒或先天天赋不足导致的腰膝酸痛、下半身无力、精液早泄、头晕、健忘等症状。

方法：在500克羊肉的汤中，加入500克山药，切成片，100克枸杞，小火煮30分钟，适当加入调料即可。