早上不要起床。你会做什么？洗脸、刷牙、上厕所吗？或者是别的东西。早上做什么事都是关于你的健康的。为此，我特别从凌晨开始列举了三件事。记住这些，对你的健康大有帮助。

早晨恢复健康

三件事

1.请给我一杯温水。

早上起床后要认真喝一杯水。因为睡一夜不摄入一滴水，容易脱水，所以此时喝一杯水有助于机体补充水分。同时，对肠胃也起到了清洁作用。唤醒肠胃和其他气体的感觉，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝一杯水可以从睡眠状态中醒来。

2.早餐

早起排泄，这个好习惯在身上排泄，你会受益一辈子。食物在我们睡觉的时候待在身体里，一夜消化，如果不能及时排出，就会在体内积累，给胃肠功能带来负担。很多不够好的人做不到。毕竟不是想排队，如果还没有这种习惯，就不要着急。这是可以努力培养的。例如，平时可以吃很多白菜、红薯等纤维含量高的食物，早上起床后可以去下乡所，随着时间的推移，习惯会变得自然。

3.按摩

早上在床上进行自我按摩，机体会越来越兴奋，有助于全身的血液循环。以下一些方法简单易行，各打40次左右，有助于顺利比赛、激活胃和脾脏、静下心来、调节情绪。

(1)双手梳头，双手手指自然张开，做从前到后梳头的动作，以头部的舒适度和无痛为导数。

(2)指着老宫血握拳头时，中指指在手掌上的位置是老宫血，用一只手弯曲的中指支撑着另一只手老宫血。

(3)手掌母腹部平躺，双手叠在腹部，以肚脐为中心顺时针在肚脐周围进行环运动。

敲胆镜。胆镜位于身体外部，双手握拳，轻轻拍打左右大腿外部。

第三，不要做。

1.不要站得太紧

睡觉的时候血压相对较低，第一次洗澡的时候血压上升得很快。特别是一些有晨峰现象的高血压患者，起床太快，起得太猛，血压会突然上升，引起脑血管破裂等严重疾病。部分高血压患者也因动脉硬化等原因发生血管运动障碍，体位变化过快容易发生体位性低血压，脑血液供应不足，导致头晕或晕厥。最好起床后坚持221原则。也就是说，在水兴的时候，最好睁开眼睛躺在床上两分钟，起床两分钟，坐在床边等一分钟左右，然后再起床活动。

2.不要太油太咸

油炸、煎蛋等是高脂肪高热量食品，高血压患者合并高脂血症，吃得太咸会恶化动脉粥样硬化。早餐可以再吃一杯牛奶或一碗粥、第二天煮的鸡蛋和一份水果和蔬菜。

3.不要揉眼睛

早上被闹钟叫醒，很多人会下意识地揉眼睛，这样对眼睛健康不好。眼部皮肤脆弱，用手揉眼睛容易损害皮肤弹性，因此毛细血管破裂，加速眼部皮肤老化，使手上的细菌和眼睛周围的污物进入眼睛，从而引起感染。

从凌晨开始就能做这两件事

1、头部按摩。

很多人早上起来觉得精神有点累。其实这和大脑有很大关系。这时我们轻轻按摩头部，可以有效地保护身体健康，轻轻拍打头皮，很好地放松头部皮肤和神经，对恢复头部的血液循环有很好的效果！

另外，站起来轻轻抓头发，可以防止头发血管堵塞，所以从凌晨开始轻轻揉我们的头发，可以有效地保护健康，整天保持良好的精神。

打开窗户深呼吸。

很多人晚上睡觉的时候喜欢把门窗关得严严实实，这会使室内空气难以流通，从而增加室内的废气。而且，本身也呼吸很多废气。

所以，当我们早上起床打开窗户的时候，站在窗边深呼吸，呼吸一次新鲜空气，在身体内休息一晚，排出MOIN废气，可以有效地保护肺部的健康，人的肺非常重要，如果肺部健康，身体自然也会健康。

另外，从凌晨开始深呼吸有助于扩大心灵，使人心更加清爽，保持明朗的情绪，对缓解自己的压力有很好的效果，所以早上起床后深呼吸也很好。