由于工作压力大、饮食不规律、睡眠不好等原因，很多人处于亚健康状态。亚健康似乎成了城市人的通用病，面对这种情况，我们该如何调节？

中医如何解说亚健康

中医虽然没有亚健康状态这个词，但中医长期形成美防病、无调预防学理论，对亚健康状态的认识由来已久。

中医这个美调不是指无病或有明显征兆的疾病，而是指机体阴阳、内脏、气血等失调引起的疾病的前状态或某种疾病的征兆。中医学认为，人体健康是人与自然、社会和谐以及自身阴阳动态平衡的结果。人体阴阳气血平衡，五脏功能协调，气血忠诚组是健康的根本保障。阴阳动态平衡不一致，可能会出现脏腑功能异常、气血失调、形神失养，出现秋康状态或疾病状态。

早在《内经》就阐明了人体阴阳平衡学说，认为人体是阴阳运动协调平衡的统一体，《素问。生气通天论》说阴平壤的秘密，精神是统治。以阴平平壤秘密的阴阳和平的人作为身心文化的健康标准。阴阳不平衡会导致亚健康状态，甚至疾病。因此，中医学将亚健康状态的病因病机归结为饮食、气举、情绪、罗一象引起的人体误伤、经络生理活动障碍，从而破坏气血阴阳平衡关系，导致阴阳失衡的一系列临床症状。

白领常见亚健康症状及对策

1、令人窒息

割脉时，中医发现女孩子白领不弱，脉搏细，诊断为气虚。气虚本来在中老年人中很常见，但由于生活节奏、工作压力、环境等原因，很多年轻人也出现了头晕心悸、乏力、脸色不好、容易出汗等症状。精力不足的人适合吃看、感温、营养丰富、易消化的食物，但不吃冷、辣、油腻的食物。平时可以多加强运动，增强免疫力，保持心情舒昌，使工作和饮食健康。

2、阴虚

还有很多人显示阴虚火旺，经常发烧、口干嗓子痛、烦躁、腰酸背痛、又生气、口腔溃疡久治不愈。阴虚的人可以多吃阴补音食物，少吃辛辣食物。特别是可以少吃火锅、油炸食品和烧烤食品。水果中的龙眼肉、荔枝等热水果也可以少吃，还可以吃山药、金银花、决明子等甜冷的食物。

3、肾脏损失。

预防和治疗肾亏不仅劳动适当，还可以根据自己的情况适当补充。例如，多吃有肾肠腰和腹肌骨的食物。偏向肾阳虚的人要服用有温肾阳作用的食物。如果偏向肾阴虚者，可以适当吃滋补肾阴阳的食物。但是肾亏者一般不吃冷的东西和辣的干燥的东西。

如何避免亚健康

1.均衡的营养、脂肪类食品不能多吃或多吃。因为脂肪营养是大脑运转所必需的，脂肪不足会影响思维。要多吃维生素，人受到巨大的工作和心理压力，消耗的维生素C会大幅增加。补充灵芝和钙，稳定精神，研究资料表明钙和灵芝具有防止沉着、攻击性和破坏性行为发生的作用。

2.保证睡眠，睡眠应该占人类生活的三分之一，是获得免疫力的最好方法。

3、请放松心情。人在社会中生存，不能避免很多烦恼，必须应对各种挑战，通过心理调节保持心理平衡是很重要的。

4.晒太阳，打起精神，上午发光30分钟，总是处于萎缩状态。有忧郁倾向的人很有效。

5、了解生理周期。每个人的生理周期不同。找出自己的能量变化曲线，合理安排各项活动。

6、工作和休息的结合、放松程度。不能总是在高强度、快节奏的生活中。

下午打30分钟的盹。

8、每周远离喧闹的城市一次。郊外空气中负氧离子浓度高，可以调节神经系统。