，熬夜不仅会影响人的精神面貌，还会影响身体的内分泌水平，因此会对健康造成危害。这时选择清淡、营养丰富的食物，有助于熬夜时的健康。要吃长时间的精神、生气、护肤、滋润的水果

熬夜吃什么水果

1、苹果。

一天一个苹果，医生离我远点，这句话相信大家都很清楚。苹果可以说是富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚、黄酮类等人体所需营养物质的全方位健康水果。

对于熬夜的人来说，内分泌失调很容易发生便秘、肥胖、皮肤变化等，苹果中大量的维生素和酸能促进体内的脂肪分解，从而有效减脂，增加血液色素，改善熬夜皮肤粗糙。大卫亚设，Northern Exposure其丰富的果胶能促进排泄，防止动脉硬化。

2、柠檬。

柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸和有机酸。柠檬是碱性水果，具有抗氧化作用，促进皮肤新陈代谢，抑制色素沉着，延缓衰老的作用。柠檬对化妆品有美白效果。

3、香蕉。

香蕉中含有丰富的钾和镁，钾有助于维持正常的血压和心率，对预防血压波动和肌肉痉挛有很好的效果，镁有消除疲劳的效果。

另外，香蕉中的糖分可以变成葡萄糖，葡萄胎可以立即被人体吸收，是快速的能量来源，所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。

4、柚子

柚子含有大量维生素C、钙，可防止大肠癌、胃癌的发生。不仅有柚子，还有脾脏和肺润的功效。但是柚子不能空腹吃，饭后最好吃一个小时。

5、葡萄。

葡萄的营养价值很高，其中葡萄糖含量达10% ~ 30%，富含人体所需的氨基酸，对肝脏有明显的保护作用。大量的果酸有助于消化，适当吃葡萄可以激活脾脏和胃。

另外，葡萄中含有丰富的维生素C，维生素C是很好的抗氧化剂，对延缓衰老、缓解神经衰弱和疲劳有很好的功效，适合熬夜的人吃。

6、橙子。

熬夜的人缺乏休息，胃肠功能障碍，容易引起便秘。橙子中特有的纤维、果胶、橙皮等营养物质具有生津口渴、开胃等功效，具有肠通便功效，可促进体内有害物质的排出，提高机体免疫力，增加血管弹性，预防高血压，降低胆固醇，是很好的防病水果。