夏天冷水澡好吗？教你正确的冷水澡方法。

夏天炎热。很多人为了消除温暖而洗冷水澡，我认为这样洗澡可以使皮肤和身体更加健康。大卫亚设，《北方快递》，季节名言)我们一起来了解一下到底是怎么回事。

夏季冷水浴的好处

1、能提高神经系统的功能。

冷水浴是强烈的良性刺激，提高中枢神经系统的兴奋性，使人体的各个系统也能跟着活动。此外，还可以增强全身的血液循环和新陈代谢，更多的氧气被传递到脑细胞，有助于消除大脑疲劳，振奋精神，充满情绪。

2、可以使皮肤美容健康。

冷水浴能加强皮肤和皮下组织的营养供应，使皮脂分泌增加，肤色红润，有弹性，不易患皮肤病。健康提示：冷水浴并不适合所有人。冷水浴运动不能在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行，皮肤有伤口不能愈合，体质虚弱，发热者不能进行冷水浴。另外，冷水皮肤过敏者、严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛也不能用冷水洗澡。

3、可以预防感冒

人体受冷水刺激，肌肉紧张、收缩，迅速产生抵抗反应，提高人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，有助于预防感冒和感冒等上呼吸道感染。

4、可以提高心血管功能。

身体受到冷水刺激，皮肤表面的血管急剧收缩，大量血液流入身体内部器官，内脏的血液增加。为了抵御寒冷，皮肤血管迅速扩张，大量血液流向体表，使皮肤发红。收缩一张血管可以增加弹性。所以有人把冷水浴称为血管体操。实践证明，冷水浴有助于防止高血压、物质代谢正常化、减少脂肪积累和胆固醇堆积在血管壁上，防止动脉硬化。

5、增强免疫力。

研究结果表明，每天洗冷水澡的人血液中的抗病毒白细胞比洗热水澡的人多。专家们相信冷水浴能促进新陈代谢。这可能是因为为了保暖，启动了免疫系统，释放了白细胞细胞。

6、促进血液循环

良好的血液循环对心脏血管的全面健康至关重要。有健康的血液循环，剧烈运动后能迅速恢复疲劳。洗澡时交替洗冷热水是一种简便的方法，可以改善血液循环。为了温暖的器官洗冷水后，大量血液流入器官。温水有相反的功效。促进血流到皮肤表层。相对于热水浴，冷水浴刺激循环系统，使人们看起来更健康、更年轻。

洗冷水澡的注意事项

从夏天开始，稳步地、逐步地；洗冷水澡前做热身运动。用手揉皮肤几分钟，直到感觉发红发热。洗澡时给四肢部位浇水，几分钟后冲洗胸部和背部，让身体逐渐适应的过程。水温不要太低，525合适，时间也不要太长，1015分钟左右就可以了。最长不要超过30分钟。另外，在剧烈运动后要注意不要洗冷水澡。因为此时体表的毛细血管扩张，如果突然遇到凉水，心脏负担会增加，从而引起心慌、呼吸困难、头晕等不适。洗澡时皮肤持续变白，出现头晕等症状，为了避免事故，必须立即停止。

洗冷水澡的正确方法

1.洗冷水澡的时间最好在早上。因为睡一夜的话精力旺盛，对冷水的适应能力强。

2.吃饭前后不能洗冷水澡。以免影响消化。

3.剧烈运动后，皮肤血管处于高度扩张状态，毛孔扩张，突然遇到凉水会增加心脏负担，引起心慌、呼吸困难、头晕等不适，因此不能洗冷水澡。

4.洗冷水澡前做热身运动。用手揉皮肤几分钟，直到发红或发热为止，或者跑步、体操、拳头等身体发热时接触冷水。

5.掌握正确的凉爽顺序。刺激强度小的冷水洗脸、冷水洗脚、洗胸、背后，要让身体逐渐经历适应的过程，然后转换成刺激性强的冷水洗澡、冷水洗澡等。洗澡后要用干毛巾擦干身体，擦得红红的。

6、水温不要太低，5 25 为宜。时间不能太长。冷水浴的持续时间要从短到长，一开始10分钟左右，身体会逐渐适应，进行20分钟左右，最长不超过30分钟。

7.冷水浴最好每1 ~ 3天运动一次，但不要间隔超过1周，坚持不懈地做，可以达到良好的运动效果。

8.洗澡过程中，如果皮肤持续变白、头晕等症状出现，为了避免事故，必须立即停止。

9.冷水澡应以身体健康为前提，炎症或体温升高时停止，进行冷水运动，直到身体恢复为止。