月经期间妇女的健康和保健方法

1、注意卫生

生理期经常更换卫生巾，每天用温水清洗外阴，所以最好洗澡。洗盆的时候，每人一次，一次，一次，一次，一次，一次，一次。

2、正确使用生理卫生用品

卫生巾痒、不舒服或有异味时，应立即停止使用，选择其他品牌。

3、勤换卫生巾

月经反复无常的2-3圣经的血量很大，所以卫生巾(尤其是晚上)要勤换，以免会阴受到过度刺激而感染。更换卫生巾时，要小心从前面放到后面，以免把肛门周围的病菌带到阴道里。

4、注意轻便

月经血量增加的话，要早点去医院找原因。如果是月经疾病引起的，请立即接受有效的治疗。如果是宫内节育环引起的慢性出血，请在医生的指导下改变其他避孕方法。

避免坐浴

经期由于子宫内膜在生理期有无数小伤口，宫口区也是开着的，所以最好不要坐浴。

6、经期禁止性生活。

性关系容易将外阴和会阴的病菌带入阴道、宫颈和子宫，因此细菌在穴位中生长繁殖，引起子宫内膜炎，引起急性附属炎和盆腔腹膜炎，或引起子宫内膜炎。

7、记住自己的月经情况

月经周期、月经流血时间、经血量、有没有腹痛、不规则性和其他不适、最后一次月经时间等。这是医生了解你身体健康状况、确诊特定妇科疾病、指导避孕、适当准备堕胎日、计算预产期的重要资料。

8、注意保暖，尤其是腰部

天气冷的时候要保暖，不坐在阴凉的地方，不洗冷水澡，不吃冷食物，喝冷饮等，经期不要洗冷水澡。女性的腰是对健康敏感的地区。经常穿低腰裤子，腰会冷，下半身容易感冒，直接诱发女性宫寒。女性宫寒会引起手脚冰凉、痛经等症状。

9、不要喝茶

有喝茶习惯的女性容易发生月经紧张症，因此经期不能喝茶，尤其是浓茶，避免诱发或加重月经紧张症。

10、注意饮食

饮食上要成为杂食动物，每天吃4种以上的水果和蔬菜，每周吃2次鱼，另外早餐时要摄入各种谷物和乳制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期间，禁食腥味、寒冷、辛辣等刺激性食物都有预防痛经的效果。

出现月经紧张症状时，吃低盐食物，适当减少乳制品和甜食，增加纤维素摄入量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦、深蓝色叶蔬菜等，是有助于缓解情绪、缓解浮肿、乳房膨胀和消除疲劳的食物。