做好三件事，才能健康状态夏天

养心，静下心来，减少怒气。

自然界4点阴阳的小肠变化与人体的五脏功能活动是相通的。夏天与心灵相通，沈阳夏天最旺盛，功能最强。入夏后的高温容易引起情绪焦虑，加剧太旺盛，引起各种疾病。特别是老年人受到情绪起伏和气候外感因素的影响，很少出现心律不齐和血压上升的情况。因此，入住后培养心灵是首要任务。要静下心来，戒烟，安定身心，静下心来，敞开心扉，减少心灵之火。

调节危机，减肥

入河后气候干燥，食欲不振的情况很多，这是因为湿气积累，肠胃缺乏运化动力的反应。调整肠胃吸收营养的加油站——口味要饱满，这样更有助于食物的消化和吸收。因为胃潮湿，多吃稀饭是顺应危机的重要方法。早晚喝点米或薏米粥。体质差的人还可以再加一点枣子或生姜。这样做不仅有助于生津解渴，而且有助于养胃。肉类和油腻食物是妨碍胃肠消化的绊脚石，除了保证每天所需的基本蛋白质外，最好减少肉类摄入。

保护脾气，变酸变冷

中医认为脾脏是化生的源泉，是人体的器官中枢。但是，如果缺乏性质，吃的食物就不能顺利地转化为水谷精华，或者转化为精华，也不能顺利地运输到身体的各个器官。夏天更容易出现脾胃不和、脾虚等症状。吃冷的食物往往首先受损的是脾脏。因此，湖阳脾气不应该吃太多冷的食物。相反，还是温步的好。

此外，酸味食物有助于提高脾胃的消化功能，并具有激活脾脏的功效。夏天出汗太多，容易失去津液，经常吃西红柿、山楂、猕猴桃等稍微酸的水果，可以收集汗水，使其变得潮湿，有助于生津解渴，缓解脾脏。

夏季防暑做好这种工作

1、减少水果和蔬菜、油腻食物

夏天蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、西红柿、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等具有清凉、解暑的作用。深色水果和蔬菜，如胡萝卜、芒果、红黄色番茄等，含有大量胡萝卜素和植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻的食物会加重肠胃的负担，人们感到腹部膨胀，不思考食物，疲劳感加重。夏天的食物要清淡平和。

喝热茶。

冷饮只能暂时消暑，不能长时间解热、解渴，但喝热茶可以刺激毛细血管普遍松弛，体温反而明显降低，这是一个简单易行的绝妙方法。

3、午睡时间不要太长

一到夏天就有疲劳感。人们困得无力。这时午睡是最好的解脱方法，但倒下后就不知道了。午睡时间太长，会深深抑制大脑的中枢神经，关闭脑组织毛细血管的时间太长，减少大脑血流量，逐渐减缓人体代谢，醒来后会更加疲劳。但是不能熬夜，要保证充足的睡眠质量。

4、提高热水澡冷却速度

很多人认为用冷水洗澡更舒服，可以起到降低温度的作用。但是实际上，出汗的时候用冷水洗澡，全身的毛孔会迅速关闭，体内的热量不会散发，而是停留在体内，容易引起各种疾病。正确的方法最好选择热水浴。因为洗热水澡能更快地降温，洗澡能让身体感到清爽。

5、衣服不能太暴露

保健专家指出，光膀子只有在皮肤温度高于周围温度时，才能增加皮肤的辐射，传导热量，从而起到降低温度的作用。炎热的日子，最高气温通常接近或超过37。皮肤不仅不能降温，而且在外部环境中吸收热量，所以夏天脱掉上衣会更热。