中老年人的身体功能老化，对于夏季持续高温，适应性下降，可承受的极限也会降低，皮肤和汗腺退化老化情况也不能及时排出汗水和热量，中老年人在炎热的夏季中容易受到热量和暑热，存在各种危险。

另外，由于夏季高温的影响，一些中老年人甚至出现情绪和行为异常，这在医学上被称为心理中暑症，主要表现为心敏感、冷膜、抑郁、行为懒惰等。因此，在炎热的天气里，知道如何冷却和调节身体对中老年人很重要。

健康夏天有五种方法

1.以穿宽松为主

夏季炎热，中老年人穿衣服以宽松为主，最好选择衣服的质感，凉爽、通风、能吸收汗水的棉、麻、稠。

2、多喝开水。

开水的作用比其他饮料大得多，而且降温效果也很好。因此，中老年人适合夏天多喝开水，不要等到口渴才喝水。因为口渴的话，身体已经缺水，对健康不好。喝水的时候不要一口喝太多水。这样做不利于身体吸水。

3、食物要营养清淡

对于中老年人来说，夏天吃的食物既营养又清淡，不油腻，可以吃很多绿豆、西红柿、苦瓜、西瓜和各种绿色蔬菜，对解渴、解暑也有明显的作用。

4.多睡觉，少运动

夏天的天气很闷热，这时中老年人要尽可能多的睡觉，最好每天有适当的午睡时间。气温达到或超过32时，中老年人不要进行任何运动，不要消耗过多的体力。稍微运动的话，全身容易出汗，出汗太多的话，要及时补充盐分。

5、保持内心的安宁

在炎热的天气里，情绪很容易焦虑不安，所以中老年人要尽量保持心情好，注意情绪的跳跃级，养成冷静的性格习惯，避免激动和烦躁，保持冷静自然冷淡的心态。房间里可以用冷色系列的东西装饰，可以听很多安静的轻音乐，看很多舒适愉快的电视节气，可以去人流少、吵闹的地方。

注意

中老年人如果发生中暑引起的高烧，可以用毛巾浸泡在冷水中擦拭身体，用电扇、空调等吹吹风，以缓解暑热和发热。情况严重的话，别忘了尽快送到医院。

夏天再次炎热的天气，中老年人只要做好必要的保健养生措施，就可以轻松地度过夏天。(99健康网(www.99.com.cn)专稿)如果需要转载，请注明出处。)。