，和揉腹部背一样，擦胸也是我国传统养生方法之一。经常擦拭胸部可以调节人体内的胸腺瘤，有提高人体免疫功能的作用，特别是对老年人更有效。

擦胸部的方法

擦胸的方法比较简单，可以躺在床上或坐在椅子上。在温暖的室内，不要穿单衣或上衣，胸前带扣的衣服，双手互相摩擦后，用左手掌轻轻按压左奶的左上，手指向下倾斜，用适当的力擦到右下服，然后用右手掌从右奶斜推到左下服，斜擦到左下服。一次，总共推30次左右就可以了。每天早上起床，晚上睡觉前各做一次，午饭后再做一次。另外，双手向后仰，可以沿着背部(脊椎两侧)适当用力，前后擦背。一次一次。总共揉30次左右，可以促进血液循环，调节五脏功能。

擦胸的好处

坚持做擦胸运动可以促进内脏功能，改善内脏血液循环，提高免疫力，对高血压、冠心病、心搏迟缓、肺病、糖尿病、腰痛和各种消化道疾病有很好的辅助功效。

但是擦胸的方法不适合所有人。不推荐肿瘤患者或出血患者。

中医认为胸部是人体阳气聚会的场所，内脏心、肺脏。要想在心和肺之间实现协调，共同实现行血的功能，胸部的阳气必须顺畅。擦胸可以使胸部的阳气平稳运动，改善内脏的血液循环，促进肠胃和肺肾的代谢，对冠心病、高血压、糖尿病和其他胃肠疾病有良好的预防和治疗功效。

我们不仅要学会擦胸，还要懂得护胸。《修龄要旨起居调摄》记录：胸部要经常保护。《老老恒言衣》也说过，夏天很热的时候，一定会用葛夫的短臂保护胸部。无论何时何地，胸部都要保暖御寒，保护胸部内的阳气。