大多数人睡前抱着手机刷微信。事实上，上床的10分钟是养生黄金时期。也很难充分利用这10分钟认为身体不好。

睡觉前的两个动作

膀胱镜很重要。排出体内不洁的东西，御寒，都取决于它。那么谁能提供能源呢？主要是肾脏，肾脏，膀胱商标。膀胱镜只是通道，本身没有动力，需要肾脏气体支持才能御寒，所以在刺穿膀胱镜之前要补充肾脏。

1.把手背在背上躺下

睡觉前双手背贴在腰上，平躺在床上，5~10分钟后，其热感逐渐扩散到全身。

睡觉前将人的双手外弓紧贴在两个肾脏上后，两个手掌的热量直接加热两个肾脏，赶走肾脏内的虚寒期，通过运行变成汗水排出体外。

特别是晚上10:30到11:00是海西尾、李子，现在知己最旺盛，知己通过内宫吸入，通过外宫直接注入2肾，伴随着两巴掌的热量和五行期温暖了两肾。

一开始，两个手掌会压在腰上，导致瘫痪，3-5天后可以适应消除，感觉腿很轻，很灵活。经常喝酒的人额头上渗出汗珠，有的腰出汗，这都是肾脏逐渐填满的好现象！

2、脚趾检查。

如果肾气充足，我们就会开始刺穿膀胱镜。

两腿伸直，一起检查脚尖，双手抓住脚趾，身体慢慢向下按压。至少要做15~30分钟。

越是不能接触，越是说明体内不干净的东西堆积得越多，大腿后面的大肌腱就越有增长的感觉。

男人吃什么强身健体？

1、蚕豆有助于维持肾功能。

蚕豆等豆类的形状看起来像人的肾脏，也有助于维持肾功能。蚕豆具有快速胃、除湿、理帐、补中益气、收敛正室长等功能。蚕豆中的维生素C可以减缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠道运动的作用。

2、无花果可以治疗男性不育。

无花果就像男人的睾丸。无花果充满种子，长大时也会配对。威廉莎士比亚、无花果、无花果、无花果、无花果、无花果、无花果)研究表明，无花果可以提高男性的精子活力，增加精子数量，治疗男性不育。另外，无花果中含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助于人体消化食物，促进食欲，含有多种脂肪类，具有润肠通便的效果。

3、芹菜可以强化骨骼。

芹菜等很多根蔬菜看起来像人的骨头，但确实能强化骨头。人的骨头含有23%的钠，这种食物也含有23%的钠。但是芹菜是光敏性蔬菜，不能过量食用。吃得太多，达到一定浓度，通过阳光照射光线，容易诱发光敏性物质代谢障碍，诱发皮炎。

4、西红柿有助于降低心脏病和中风的风险。

西红柿有四个空腔，是红色的，这和我们的心脏一样。实验表明西红柿中充满了番茄红素，高胆固醇患者如果想减少心脏病和中风的危险，可以吃得更多。番茄红素是西红柿壳里的物质，西红柿成熟后变成红色是因为含有这种物质。番茄红素可以防止低密度脂蛋白(也称为坏胆固醇)堵塞血管，从而降低中风和心脏病的发病风险。

5、葡萄可以对抗心血管疾病。

挂着的一串葡萄有心脏的形状，每颗葡萄都像红细胞一样。葡萄汁中含有丰富的多酚类物质，有助于身体对抗心血管疾病。此外，喝葡萄酒也有同样的功效。医学界共同认为，每天喝150毫升葡萄酒可以促进血液循环，预防心血管疾病。因为酒液中的氨基酸可以被人体吸收，刺激血液，促进血液循环。

6、洋葱可以清除体内细胞垃圾。

洋葱的纹理看起来像人体细胞。研究表明，它可以从身体所有细胞中清除垃圾物质和有害性的自由基。洋葱中含有的微量元素硒是强抗氧化剂，可以消除体内的自由基，提高细胞的活力和代谢能力，具有抗癌症的功效。