夏季失眠4种睡眠方法推荐

释放感情

《延寿药言》指出，睡觉前用热水洗脚，抛开一切忧虑，想想一辈子惬意的事，或者读一篇平静安详舒适的诗文，内心明亮，精神平静，可以睡觉。

注意睡姿

明代周新静说：要把睡眠侧躺，跪下。睡觉要舒服，晚上不睡觉不行，睡觉的时候握着固体，睡觉的时候容易捂心。也就是说，睡觉的时候侧卧，攥着一半拳头，手不放在胸前，睡得舒服，才能不灰心，消除失眠。清代马奇在《陆地仙经》上提出了几种良好的睡眠姿势。病龙面、拳头膝盖和类人猿睡觉，膝盖也抱着乌龟睡觉，手脚和心也定好了，失眠者可以试试。

自我催眠

气功入正法，舌头伸到下巴，眼皮微微闭上，余光微微露出，静静地看着鼻尖，消除杂念，安静地守着丹田或龙泉穴，慢慢平静地进入，平静平和的心境，自然不是想象我已经昏昏欲睡了，我已经安静了，我要睡觉了。这样你就会很快睡着，睡觉。

呼吸绘图法

舒服地躺着微笑，深呼吸6次，然后转换为自然呼吸。每次呼吸的时候，都会依次守护头顶、额头、眼睑、嘴唇、脖子、肩膀、胸背、腰腹、臀部、腿、膝盖、小腿和双脚

哪种中药有安眠的功效？

玫瑰花缓解压力

玫瑰花具有耐寒性，减轻压力引起的肝脏不适，缓解肝脏的功效。

妙方泡茶5、6朵玫瑰花，白天有压力的时候喝最有效。

莲子清澈，心清澈

莲子味道甜美的是平成。任何体质都适合喝，可以解决心非问题。天气炎热的晚上睡不着觉时，莲子有清热解闷的功效。

苗圃约15 ~ 20克的莲子可以做甜汤，非常适合夏天喝！

百合消除烦恼

百合味是甜美、冰冷、肺湿润的效果，有助于在忧郁、阴郁的时候静下心来睡觉。

煮苗圃蒸汤品的时候，可以放15-20克百合，减轻忧虑。新鲜的百合也用中火炒，加入少许盐，非常香甜可口。

小麦打起精神，恢复元气

小米肝属于冷性，富含维生素B，可以修复肝脏，还具有收敛汗水、稳定神经的功效。

小苗方特别推荐用小麦12、甘草1-2钱、红枣2-3钱制成的甘草枣汤。烦得睡不着觉，有点恍惚的时候很适合喝。

龙眼干燥，缓解紧张的恐惧

龙眼健美感属于温和性，有助于神经传导的效果，对失眠、健忘、惊吓也有很好的安安功效。

小妙方最好使用约10-15g的龙眼，与木耳、莲子、红枣一起用甜汤煮着喝，或者直接单独吃！