女孩子来说，睡得好总比吃补药好。女人总是要多睡美容觉，这是有道理的。简而言之，不管睡不好，都能暴露在脸上。睡不好的人变老虚弱的感觉是对的。长期失眠不仅会伤害身体，还会加速衰老。

睡眠不足为什么会老化？

因为长期睡眠不足，皮质醇增加。什么是皮质醇？皮质醇是体内的激素，有助于调节血液中的糖含量、肌肉和骨骼的蛋白质生产以及体内脂肪分布。

睡眠太少，引起激素和新陈代谢的变化，与人体的衰老过程非常相似。如果长期失眠，糖尿病、高血压等老年病可能会得更多。

睡眠可以吃

睡眠可以依赖食物。吃可以说是世界上最美的事。如果能通过吃来解决睡眠问题，那就最好了。有些食物可以帮助睡眠，有些食物会引起失眠。那吃什么能睡觉呢？一起看吧。

七种食物能促进睡眠

1、牛奶。

牛奶可以美容胃和补充钙，是促进睡眠的好食物。牛奶中含有的色氨酸能使我们感到困倦，促进睡眠。而且，这种促进睡眠的效果逐渐加强，可以睡得更好。

2、桂圆。

桂圆不仅可以补血，还可以补脑。例如神经衰弱、头晕、无力、失眠等。睡觉前用桂圆、莲子、实料一起炖汤吃，或者用桂圆汤泡之前喝，就能睡觉。

3、猪心。

吃猪心可以补充心脏，和这个睡眠有关吗？当然有。猪心含有较多的微量元素，脂肪量是猪肉的十分之一，所以不用担心发胖。吃猪心对治疗心悸和失眠有很好的效果。

4、大枣

枣中含有催眠、胁迫和镇静作用的物质。红枣通常用于治疗神经衰弱和贫血。因此，失眠和身体虚弱的人可以多吃红枣，补充血液，振作精神。

5、百合

百合对更年期引起的心系失眠达蒙的调理效果很好。失眠的人可以经常吃百合莲子粥。

6、机张。

小米可以激活脾脏，养胃。前面提到的牛奶中含有色氨酸，小米中也含有色氨酸，对改善睡眠有很好的效果。

7、富米尔。

富米尔是不沉在水底的小麦，可以养心，止汗。中医经常用推拿治疗失眠，适合患有虚汗、舌头干燥、失眠的人。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。