每个人总是不能呼吸。但是据我国呼吸科专家称，一半以上的城市呼吸方式不正确。研究表明，90%以上的成年人有意识地不控制呼吸。对于身体虚弱、经常患有慢性疾病的老年人来说，掌握正确的呼吸方式更为重要。

经常做深呼吸运动可以改善身体条件，让老年人健康长寿。

具体体现在以下几个方面：

1.深呼吸运动可以预防和缓解疾病，促进身体健康恢复。慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等众所周知的疾病是呼吸系统的慢性疾病，经常对机体造成严重损害。长期坚持深呼吸运动，可以提高呼吸肌的收缩力，恢复弹性，同时胸部的扩张力和肺活量也会大幅增加。

2.每天做深呼吸运动，可以充分动员肺泡工作，有效地降低血压。当我们平静呼吸时，肺泡只有一部分充分运转，其他肺泡处于休息状态。深呼吸时，大多数肺泡都能充分参与运动。此外，肺泡在工作时生成前列腺素，因此深呼吸时前列腺素明显增加，进入血管后血管扩张，血压自然降低。

3.经常深呼吸可以放松大脑，调节神经系统，放松身心，改善睡眠质量。另外，还可以促进肾脏的吸收功能，达到养肾的目的。

那么，如何正确地深呼吸呢？

最重要的是要注意呼吸均匀缓慢。吸气的时候，均匀地慢慢地深吸鼻子，直到气体不进入为止。呼气时用嘴使劲吐，想象吹气球，才能最大限度地向体外排出废气。深呼吸的时候要放松身体，集中思想。最好每天坚持运动三次，每次运动10~15分钟。

深呼吸禁忌

请选择空气清新的环境。早上对污染物扩散不好，所以建议不要太早运动，早上8点以后也不要在凌晨在树林里深呼吸。冠心病、心绞痛患者不能做，容易加重心肌缺血。患有慢性疾病的患者应在医生的指导下进行呼吸功能锻炼。

深呼吸有减压作用

具体方法是选择空气新鲜的地方，每天进行23次。胸腹联合深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸体操，深吸的时候先扩张腹部，然后扩张胸部，达到极限后憋气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，首先收缩胸部，然后收缩腹部，排出肺部气体。吸气呼气，一次重复35分钟。

深呼吸的好处很多人都知道，但容易被忽略的是，不生病的时候主动咳嗽几次也是积极的健康动作，可以促进肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸系统不受损伤。

咳嗽可以通过保护性反射动作清除呼吸道内的异物或分泌物，这些物质是肺部疾病的原因之一。具体方法是每天起床，午饭时间或睡觉前在空气清新的地方做深呼吸运动，深吸一口气时慢慢举起手臂，然后主动咳嗽，将气流从嘴巴和鼻子中喷出，再垂下双臂。这样重复810次，最大限度地排出呼吸道内的分泌物。

深呼吸是自我放松的最好方法。包括从简单的深呼吸、瑜伽到冥想的所有活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能减缓心跳，降低血压。它可以在压抑环境中转移人们的注意力，提高自我意识。人们发现通过深呼吸可以保持冷静，就可以重新控制情绪，缓解不安全感。

当发生严重压力时，人们可以深呼吸。这是专家们对试图克服恐惧(最大压力)的人的建议。

随时可以练习深呼吸。不一定只有在压力大的时候才做。上班路上，每顿饭前，运动时，演出前。