呼吸是所有生物的首要任务。因为生命不能呼吸。我们人类每分钟都在呼吸，你知道你的呼吸是否正确吗？根据呼吸方式的不同，对身体的影响也不同。短暂的呼吸容易导致大脑缺氧的情况。今天，主编来和大家一起谈谈深呼吸的好处。了解一下！

深呼吸的好处

现代人一天中的大部分时间是在办公室进行的，因此运动更加不足。这种类型的人流呼吸方式大部分是浅短的，通过胸部呼吸。专家表示，这种呼吸方式每次换气量都很小，因此同期容易出现不足，导致身体二氧化碳大量积累，长期来看，大脑缺氧、头晕、身体乏力。如果想更好地促进身体健康，更好地发挥器官的潜力，深呼吸是一个不错的选择。

深呼吸的具体好处如下。

一、呼吸系统疾病的预防和治疗

呼吸系统疾病很多，常见的有支气管炎、肺气肿、哮喘等，这些疾病对我们的身体造成严重伤害。专家们说，如果身体出现这种疾病，肺会长期处于膨胀状态，肺的弹力也会减弱，对肺活量有非常直观的影响。深呼吸可以有效地增加肌肉的收缩力，胸部和肺部的扩张力也会大大增加，肌肉的活力也会提高。长期坚持深呼吸，可以恢复肺部的弹性，肺活量也大大增加，不仅有预防和缓解疾病的作用，还能有效地恢复身体健康。

第二：高血压的预防和治疗

日本科学家研究表明，每天深呼吸可以有效地降低血压。为什么会发生这种情况，主要是因为肺里含有数亿个肺泡。因为平时呼吸期间，只有80%的肺泡做足够的工作，体内的肺泡处于浪费的情况。对身体深呼吸，所有肺泡都可以移动。另外，肺泡在工作时生成前列腺素，所以深呼吸可以启动所有肺泡，大大增加前列腺素。更多前列腺素进入血管，血管扩张，血压自然下降。

专家建议，为了达到降低血压的最佳效果，每天早晚做三次深呼吸运动，每个时间段最好控制10分钟以上。

第三：长寿延长

美国专家认为，故意控制身体，深呼吸可以使大脑和身体尽快远离疲劳，神经系统也有一定的调节作用，使身体和精神更加轻松。因此，深呼吸对身体起着非常重要的作用，呼出的气体量大约是正常呼吸的8倍，可以为身体获得巨大的能量。专家们通过实验发现，每天坚持深呼吸运动，可以起到延年益寿的作用。

第四，减压促进睡眠

如果人们能够积极地控制呼吸的频率和深度，即深呼吸运动，可以缓解紧张的精神，心情也更加舒昌。工作压力大的原因是喉咙痛，这时深呼吸可以有效缓解疼痛。失眠患者深呼吸的话，睡眠质量也会好转，同时可以更快地入睡。结论缓慢呼吸，同时降低呼吸节奏和速度，可以有效地治疗失眠。

如何正确呼吸？

怎样才能正确呼吸，增进健康？专家表示，要想获得正确的呼吸，最重要的是呼气和吸气。吸气过程中，速度必须缓慢均匀，尽可能让新鲜气体充满我们身体的肺泡。第二件事是呼气。呼气一定要干净。这样可以将所有废气完全排出体外，同时交换更多的新鲜空气。

在锻炼深呼吸的初期，要做一定能做的运动，然后慢慢将这种呼吸方法融入生活。这样我们的身体就能更好地掌握这个节奏和力量，从而有效地提高深呼吸的效率。例如，可以在游泳、爬山、坐公交车、走路等方面精心运动，面对负面情绪时深呼吸不仅可以稳定心情，还具有调节身心的功效。