睡觉的人可以长寿

我国医学历来重视睡眠养生，睡眠饮食是养生的重中之重，睡得着的人可以吃，可以长生。继清朝之后，《笠翁文集》有云：养生的秘诀，要以睡眠领先。可以睡觉，养精蓄锐，强健脾脏，强健骨骼。

美国有两位学者对7000人进行了5年半的研究，认为影响人寿命的原因有7个，其中重要的是睡眠。

现代医学研究表明，睡觉可以重新积累能量，补偿一天活动消耗的能量，为第二天的活动储备新能源。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等休业，促进身体组织的生长和自我修复，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，对养生至关重要。

睡觉的时候最养阴阳

建议每天晚上在哈希(9:00 ~ 11:00)休息的时候(11:00 ~ 1:00)睡觉。中医认为阴气盛就睡，阳气盛就醒。两者在阳气最弱、阴气最旺盛的时候，此时睡觉可以最好地培养阴阳，睡眠质量也最好。

早上最好5点起床。有助于养精蓄锐。如果前一天晚上睡得晚，早上5点以前也要起床，白天还可以再增加一个午睡。

那个姿势睡得最健康吗？

1.人们睡觉的时候头要朝北，脚要朝南。磁场具有吸引铁、钴和镍的性质，人体中含有铁、钴和镍三种元素。(特别是人体血液中的红细胞含有血红蛋白，红细胞中的血红蛋白含有大量的铁元素。

2.向右侧卧，稍微弯曲身体是睡觉的最佳姿势。右边的床可以减轻人们对心脏的压力(人的心脏在左边)，增加胃、肝等器官的血液流动，有助于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

3.睡觉的禁忌事项：睡觉前不能喝茶。茶具有提神的功效，会使人睡不好觉，导致失眠。

4.戴首饰睡不着觉会被身体束缚，无法进入自然睡眠状态，从而影响人类正常的生物钟。

床头不能朝向情绪

床头向西，睡久了的人会有什么反应？

1.眼圈会慢慢变黑：休息期间没有很好地补充体力，所以体力确实不能满足你的消费。慢慢地，这个症状出现在你的眼睛里。

2.脾气越来越暴躁，夫妻之间吵架的次数越来越多。睡在一张床上的夫妇一定会受到平等的待遇，不能一起睡觉，时间长了，肝火就会相对旺盛。肝烧得旺，自然脾气暴躁。

3.孩子个子慢。调查结果显示，睡眠充足、睡眠质量好的孩子容易长大。同样，在同样的休息时间，孩子们在休息期间必须拿出部分体力来抵消地球自转造成的惯性。当然，孩子会比同龄孩子得到更少的体力补充，孩子在同龄人中相对较短。

4.经常做噩梦。梦到和别人打架，打架，被追。累的时候，没有发泄脾气，憋在心里的时候，这种症状更加明显。这与你的床头朝向情绪有关。其实这是你的身体对你的暗示。你补充的体力开始缺乏正常的消耗，你的体质开始恶化。

5.早上起床后发现很多蚊子状的东西在眼前飞来飞去。这是因为你的睡眠严重不足，身体的某个部位开始出现一些病变。

是不是所有人都不能从床边往西睡？

不，如果你看起来很慢，如果慢动作导致效率低下，请试着在情绪方面睡一会儿觉。当然，为了你的身体，不要睡很久。另一种情况是，当你觉得有与世界不争的想法时，如果在床边朝情绪方向睡觉，就会产生危机感。

睡前三要帮助睡眠

1、睡觉前散步

睡觉前不要做紧张的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。相反，要在户外散步，尽量减少主观刺激。

2、睡前足浴

总比睡觉前烫脚、服用安眠药好。睡前用温水洗脚，15-20分钟扩张脚部血管，促进血液循环，使人入睡，经常泡脚可以起到治疗肾虚的作用。

3、睡觉前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，但要养成温水洗脚的习惯。这能促进下半身的血液循环，有助于快速入睡。

睡眠三派

1、不要捕食。

晚饭不要太晚，也不要吃得太多，只要吃饱70%到80%就行了。调料不能使用过重，要吃容易消化的清淡食物，多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便顺畅。睡觉前不要吃东西，为了不加重肠胃负担，日常健康管理最不愿意吃太多。

2、不要过度娱乐

性格容易激动的男人睡觉前不能发表动人的演讲，不能看扣人心弦的出版物，也不能看长期难忘的电影或话剧。睡觉前不要看场面激烈的影视剧和球赛，不要说怀旧或令人害怕的事。

3、避免吸烟、茶、咖啡

晚上不能吸烟，不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，也不能喝太多饮料或果汁。香烟、茶、咖啡等会刺激大脑，使大脑无法进入抑制状态。喝酒太多，小便增加，再也睡不着觉了。