女性一进入40就进入更年期。众所周知，更年期综合症容易使女性暴躁、烦躁和生气。这时女性朋友们应该如何进行健康管理呢？今天编辑整理了与更年期和平相处的四种方法。现在一起了解一下。

与更年期和平相处的四种方法

大多数中年女性表示，自己进入更年期后心情变得不好和敏感，动不动就生气、生气，甚至影响生活。专家表示，这与生理变化无关。但是更年期女性也不用担心。今天我们来学习一下改善更年期综合症的方法。

1、减肥调理。

饮食疗法是中医中常见的滋补方法，更年期妇女要学会用食物控制更年期综合症。中医认为，女性在更年期期间要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时要避免糖分高的食物。另外，多吃杂粮野菜，不暴饮暴食也是更年期的饮食原则。

2、药食补充

一些女性认为进入更年期后需要进一步补充，这种想法是对的，但女性更年期也不能滥用。专家建议用中药控制更年期的不适。有安神效果的百合、枸杞、能提神的莲子、枣等都是女性可以用来放食物的好药材。

3、按摩疗养

女性更年期时容易出现头晕、发烧、焦虑等症状，这时按摩可以改善这些不适。中医建议用双手按摩三阴交穴、合谷穴、太冲穴、杨陵天穴等3-5分钟左右。用双手按摩，直到发红疼痛。

心情很好

除了上面提到的几种方法外，保持自己良好的心情是对抗更年期综合症的最佳状态。女性进入更年期容易破碎，不容易被家人理解。这时，学习心理暗示，释放压力，通过旅行来转换心情，听音乐、参加户外活动等，能够集中注意力在自己的喜好上，是改善心情的好方法。

更年期综合征会困扰很多女性，但准备好了就不必害怕更年期综合征对我们的影响了。如果这些方法不能改善不适，如果认为更年期严重影响了自己的生活，主编也建议请专业医生帮忙。这样才能获得更好的健康。大卫亚设，《美国电视剧》，《健康》)(99健康网(www.99.com.cn)全文，如果需要转载，请注明出处。)。