到了一定年龄就会逐渐变老。这是正常现象。所以很多人更关心养生问题。特别是选择好的方法和药物来延缓衰老，这些人都要好好学习。那么延缓衰老的中医推荐这六种方法吗？以下是相关答案。

延缓衰老的6种方法

1、多喝热水

喝足够的水可以稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多毒素排出体外。早晨6点是身体排毒的最佳时间，可以喝一杯盐水。喝一点水，水流慢，水容易从胃里吸收，容易产生尿液，所以最好大口喝水，咽下去。这样，水可以快速到达结肠，刺激肠道运动。每天喝2升水，可以用水分洗掉体内毒素，是最容易解毒的方法。含糖饮料千万不能喝。因为会增加热量。

2、多喝绿茶。

绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于修复受损细胞。每天喝几杯绿茶，可以维持体内水分，排出体内毒素。但是绿茶不是唯一的优点。新陈代谢的助推器有助于减肥。

喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋补的健康食品，也是纯天然的健康绿色食品。多喝蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速蠕动，然后达到排便效果，瞬间毒素一起排出体外。

4、坚持按摩。

没想到吧。简单的指压按摩可以改善血液循环和身体代谢。就是把拇指放在额头中央，顺着眉毛轻轻地按到发际线，然后从眉间顺着鼻子下到颧骨，沿着眼角轻轻地按到太阳穴，从下巴向外滑到两颊。麻烦的话，用温暖的感觉揉手掌，用手掌按压脸颊、额头、下巴，有助于脸部循环，提高肤色。

5、获得充足的睡眠

人体处于睡眠状态时，是细胞修复和补充必要养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法修复，每天保证7个小时的睡眠，努力在午夜12点之前进入深度睡眠状态，这一点很重要。

6、坚持运动锻炼

只有运动才能使自己的体力一直保持健康，健康的养生一定离不开运动。而且，如果人们在运动中加速排汗，毒素也会通过排汗及时从人体排出。到了健身和养生，没有错。

延缓衰老的食物

1、深海鱼类

每周吃三次深海鱼，有助于皮肤保持年轻和湿润，三文鱼是所有深海鱼中对美容最有功效的鱼。三文鱼含有强大的抗氧化成分虾青素，三文鱼的橙色正是源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550 ~ 1000倍，可以打败自由基，延缓皮肤老化，同时保护皮肤不受紫外线伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该有更多深层次的海鱼。每周三次，特别是三文鱼，对所有年龄段的健康都有好处。

2、蜂蜜。

对女性来说，选择面包和蜂蜜作为早餐无疑是明智的。但是，你最好使用深色蜂蜜，最好不要使用浅色。根据美国的一项研究，暗蜜是人体细胞的最佳守护者。因为抗氧化作用丰富，保护细胞的物质丰富。这种物质对净化血液有很大帮助，可以预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。提供皮肤养分，使皮肤有弹性，可以杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织的再生。

3、胡萝卜。

胡萝卜被称为皮肤食品，能滋润皮肤。胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素。维生素A使头发有光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可以消除引起衰老的自由基。另外，胡萝卜中含有的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有滋润皮肤、抵抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是汽油引起的。能促进消化，有杀菌作用。

4、黄瓜

它的味道清新、脆脆、清新，受到减肥人士的追捧。老黄瓜含有丰富的维生素E，具有长寿、抗衰老的作用。黄瓜的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。整晚没睡，精神不好，眼袋有没有厚颜无耻地打招呼过？这时黄瓜就有用了，里面的天然抗氧化成分会让你眼袋乖乖听话。躺着把切好的黄瓜片贴在眼睛上，安静地等待神奇的魔力~不要浪费剩下的部分，泡一杯水，给你温泉般的感觉。

5、橙子。

橙子含有丰富的维生素C，比普通水果多30%以上。维生素C是皮肤管理不可缺少的成分，每天吃1-2个橙子可以满足身体对维生素C的日常需求。另外，在皮肤管理方面的作用更是不容忽视。

6、乌梅。

富含维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究表明，血液碱性长寿，乌梅是碱性食品，含有大量有机酸，通过肠壁吸收后，很快就会变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。另外，乌梅中含有的有机酸还可以杀死侵入胃肠道的真菌等病原体。

7、猕猴桃。

这种小果实比橘子含有约70毫克维生素C，比女性的日常建议量只有5毫克。维生素C与改善视力、减少癌症风险和更好的心脏功能密切相关。摄入较高的维生素C可以消除皱纹。猕猴桃的钾含量比香蕉多20%，含有大量维生素E。剥皮后切成薄片，与香蕉混合制成富含钾的水果沙拉，猕猴桃的酸味补充香蕉的甜味。或者干脆把猕猴桃切成两半，拿勺子吃。

8、豆子。

营养专家认为，长寿需要多吃大豆。原因是大豆是植物中雌激素含量高的食物之一。这对女性的健康至关重要。女性的衰老与雌激素减少有关，豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等被公认为天然雌激素补充剂。多喝豆浆可以调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性可以大大改善脑力和体力，延缓衰老，美容。

15、巧克力。

容貌对女性很重要，巧克力中含有比较丰富的抗氧化物质，可以起到延缓衰老的作用。巧克力是所有女孩都无法抗拒的诱惑。巧克力能立即给人带来快乐。巧克力有镇静的作用，味道和口感刺激大脑的快乐中枢，使人快乐。心情好当然不会老。(见网站：医疗咨询)