睡觉比吃补药好是没有道理的。良好的睡眠不仅能培养人，还能使皮肤变得更好。特别是女性，要想保持好皮肤，就要养成晚上12点前睡觉的习惯。

经常熬夜也会对身体和皮肤造成伤害。因为熬夜会影响细胞的生长，导致皮肤老化。因为任何化妆品或保健品都不会影响睡眠对皮肤的保养作用。可以想象，睡眠对我们很重要。

那么，如何容易成为睡眠人呢？记住18自决：选好床，枕好枕头，盖上被子，像弓一样躺下，多按摩，温暖脚。

如何成为睡美人

请选择一张舒适的床

床有多重要？舒适的床有助于我们睡得更好，睡得更舒服，提高睡眠质量。人一生中约有三分之一的时间是在床上度过的，所以选择床很重要。

2、好好用适合自己的枕头

每个人枕头的高低不同，所以选择适合自己的枕头也很重要。特别是对于容易患颈椎病的白领来说，枕头太高，会影响颈部的肌肉松弛，所以在选择枕头时，应该将头部控制在身体稍高、3厘米到9厘米之间。

3.盖好被子

被子不要太暖和，也不要太重。否则，身体会受到一定的压力，妨碍休息和休息。

4、睡姿要弯得像弓一样

中医认为，晚上人体阴气盛，阳气耐受，弓一样弯曲的睡眠姿势有助于阳气的收敛和身体肌肉的松弛，容易消除疲劳。弯曲的姿势最好向右躺。这样可以减轻心灵的负担。

5、睡觉前多做自我按摩

睡前多做自我按摩，效果很好。例如按摩头皮可以消除疲劳，缓解紧张，对预防白发和脱发有很好的效果。按摩脸部可以去除皮肤老化的角质层。按摩腹部可以促进消化，消除脂肪，减去小腹。每次按摩坚持10分钟左右，效果明显。

请暖一下脚

睡前用热水泡脚，脚底的血多，热水的刺激有健康作用，可以加快血液循环。特别是对失眠或静脉曲张的人来说，用热水泡脚可以促进睡眠，减少症状。

如果经常失眠，通过一些调理方法也没有效果，最好去医院看病。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。