，度过了炎热难以忍受的盛夏，现在进入秋天。大卫亚设，《北方快递》，季节名言)从初秋到深秋，人们应该怎样度过秋天？衣食住行等方面需要更多照顾和预防的地方是什么？

小心吃秋果，防止坏肚子

民彦秋和梨脱的意思是，入秋后继续吃生食的果类水果多，容易引起胃肠疾病。夏季，很多西瓜不会引起脾胃疾病，但已经导致胃肠抗病史下降，立秋后再多吃生果，可能会发生湿疹、脾阳损伤、脾阳不振、修护、腹泻、腹泻、排便等急性慢性胃肠疾病。因此，立秋以后要慎重吃瓜类水果，不卫生的人要特别忌讳。

秋天养阴阳，防止南雨

按照中医春霞阳、秋冬阳阴的原则，现在是秋季养护的季节。但是晋级不能随意补充，要注意不要胡乱补充无病晋级和虚实。

中医的治疗原则是虚假者补充，虚证患者不能使用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血的缺乏，症状需要服药才能补充身体。否则会适得其反。另外，补充适量，切忌药代动力学，食补不如药补。植保术以阴润干燥为主，包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。

秋季运动有三种防御

秋灵期坚持锻炼，不仅可以调节废气，提高肺器官的功能，还有助于增强各组织机构的免疫功能和身体对外界寒冷的抵抗力。但是秋天早晚温差大，要想取得好的健身效果，必须注意三防制。不感冒，秋天早晨气温低，要根据室外气温变化增加或减少衣服。运动的时候，身体发热才能脱掉太多衣服。运动后绝对不要穿汗湿的衣服呆在寒风中。

秋天吃很多阴湿干燥的食物

1、船

裴育具有甜、软、多汁、生津口渴、止咳痰、清热降火、养血生根、润肺干燥等功能，糖类中含有果糖和葡萄糖等，有保护肝脏、帮助消化、促进食欲的作用，现代医学研究表明，梨有降低血压、退烧的镇静作用。

2、蜂蜜。

蜂蜜是传统的滋补品，具有解热补中、解毒止痛药、肺养肺功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有疗效。老年人在秋天可以经常代替蜂蜜服用。

3、百合

具有百合味感、性美、耳心、绝经、阴润肺、清心安神、润肺渴、咳嗽止血、开胃的功效。适用于阴虚咳嗽、警戒亢进、失眠、多梦、精神恍惚等症状。

4、菊花。

菊花有平风、平肝、清心、干燥润颈、生津明目、海珠毒对感冒、头痛有一定的辅助治疗作用。秋天适当喝菊花茶可以消火润肺。

5、红薯

红薯被称为餐桌上最好的食物，有预防癌症、防止便秘、减肥等功效，可以持续长寿。

6、核桃。

核桃是补脑佳品，对肾固定、温肺定植、肾虚、尿频、咳嗽等也有很好的疗效。经常吃核桃，头脑清醒，耳朵明亮。

7、葡萄。

葡萄的颜色美丽、香气、新鲜酸甜可口、开胃是人们喜欢的水果，同时葡萄从表皮、果肉到种子都含有大量养分，除葡萄糖、果糖外，还含有氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中多酚类物质较多。

8、大枣

红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、氨基酸和微量元素的多种营养素。经常用红枣煮粥或汤可以促进人体造血，预防贫血，使皮肤越来越红。同时，红枣物美价廉，我们不需要买昂贵的补充剂，善用红枣可以达到养生保健的功效。

秋天吃什么粥阴湿干燥

1、黑芝麻粥

方法：将黑芝麻干干净净，炒熟，一次性提取25克，在煮熟的粥中加入100克大米，加入1匙蜂蜜，煮稠。

功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、肠根骨的作用。这种粥可以滋养五脏，缺乏润干、下便，适用肝肾不足、吹牛头晕、风瘫、麻痹、大便秘结、病后虚荣、须发潮白、女性产后乳等。

2、土豆粥。

练习：100克土豆，去皮洗净，切成小块，和100克大米一起煮粥。

功效：我认为中药具有土豆味感、性平、脾、中、益气基的功效，这种粥适用于胃干燥、胃痛、便秘等。