现在很多人选择中医养生，现在正是冬天。天气很冷，稍不注意就容易感冒。因此，在日常生活中，只有做好健康措施，才能使身体健康，保持健康。那么冬天养生有什么禁忌呢？推荐想通过中医养生的人，和小编一起仔细看看。

冬天养生有什么禁忌？

1、避免出汗多

由于冬季气温低，很多人为了取暖，选择高强度运动来提高基础体温。冬季运动可以起到保暖的效果，但要注意运动量，千万不要做高强度运动。运动太多，身体出汗多，冬天冷，出汗多，会对身体造成很大伤害。

因为衣服吸收汗水，身体变得潮湿和寒冷。多运动后皮肤的毛孔会打开，所以寒风吹来的话，士气很容易侵入机体，病情可能会降低身体的气血运行能力。因此，冬季运动要适当，不能让自己大量出汗。有运动习惯的人要穿宽松、吸收性好的棉内衣，保证运动后身体清爽。

2.早起不出门，不戴帽子

冬天气温很低，空气很冷，很多人早起出门的时候也不戴帽子，穿上衣服，提着包匆匆离开。这可不行。早起的气温低的话，寒气容易渗透，而且头发是阳气聚集的地方，所以不戴帽子的话，寒气侵入头发的话，很容易引起头痛和头晕。

为了防止头部寒冷，冬天早起外出时最好戴好帽子，选择能遮住耳朵的帽子。这样耳朵就不容易冻住，不会出现冻疮等不适。

3、空调温度不能太高

冬天天气冷，室内安装空调的人喜欢打开空调取暖。特别是怕冷的人总是喜欢把空调温度调高，使手脚不冷。但是从养生的角度来看，冬天提高空调温度保暖是不可靠的。人呆在温度太高的室内，身体会变热，容易出汗。

冬天寒冷的天气里，身上出汗多对健康不好。因为汗液排出太多，定期流出太多，对人体调节没有帮助，反而身体容易生病。所以人们不能呆在太暖和的空调房间里。冷的话要及时添加衣服，不能只提高空调温度。

冬天养生的几个要点？

1、多喝热水

人体需要水分滋养，大脑和身体各器官的细胞才能正常工作，正常发挥身体的代谢能力。冬天最好多喝热水。能给身体补充水分，迅速保暖。如果不喜欢水，每天吃饭的时候一定要做一个汤，饭前喝大碗汤，以免身体水分不足。

2、适当喝粥。

很多人一到冬天就习惯了饮食疗法。如果想身体好起来，最好给身体补充足够的营养，适当喝粥。粥类是容易消化的，是用多种材料和大米一起煮制成的，所以吃多了可以为身体提供能量。冬天最好滋养身体，要多吃羊肉粥、小米牛奶粥、八宝粥、枣糯米百合粥等。

特别是想减肥的人，早餐和晚餐都可以选择死亡。千万不能减肥，避免身体营养不足，不能发挥功能，影响身体健康。