经常睡不好，小心不要出现这种危害。

视线不良：睡眠时间越少，就越容易出现视觉失误或幻觉。

心脏疾病：研究表明，每天只睡4小时的人比睡8小时的人血压高得多，因此很容易患上心脏疾病。

易患疾病：长时间睡不着觉，身体免疫力下降，容易生病。

小便增多：人们睡觉的时候，身体会减慢尿液的生成。但是，如果晚上睡得不够，可能会出现过度的夜间排尿问题，所以要经常地上厕所。

头痛：一般来说，睡眠不足的人往往会头痛，这是比较常见的情况。

体重增加：睡眠不足也会导致体重增加。因为睡眠不足会增加食欲，所以很容易吃卡路里高的食物。

健忘症容易：睡眠越少，健忘症越频繁，老年得老年痴呆症的危险也就越高。

睡不好的话，不如这样做

睡觉前擦报纸血

报纸血在哪里？新闻血在手腕的部位，我们手腕上不是有三条水平线吗？新文化处于第二条横条纹的位置。每天晚上睡觉前找到这个血，用一只手的拇指揉另一只手的新血约30次，换另一只手就可以了。用同样的动作揉30次就可以了。过几天你就会发现不数羊也能睡觉。

睡觉前不要紧张

有些人睡前心情不好，睡前看太多或太长的电视剧，导致情节无法自拔，让他们胡思乱想，睡前不要看他杀的情节，也不推荐破案的电视剧。而且尽量不要上网。特别是不要用手机刷朋友圈、刷微博、聊天、煮电话粥。

不要穿着衣服睡觉

很多人在外面度过忙碌的一天，回来就不困，倒着睡，衣服也不换，饭也不吃。这样不行。穿着衣服睡觉不仅睡不着觉，睡着后睡眠质量也不好，而且容易感冒，感冒会影响平时的生活，所以回家洗，以免感冒降临。

晚饭时间适当提前

有些人忙着工作，忙着别的事，到了吃晚饭的时候已经89点了。这时候吃晚饭算是比较晚了。吃后马上睡觉对身体不好，对消化不好。所以如果你想睡个好觉，就把晚餐时间提前一点。五六点左右最好。而且，晚餐尽量不要吃稀饭之类的无质食物。