10种妙招

1.做暖鼻子的事。天气寒冷，容易感冒的一个重要原因是鼻子不能做好保温工作，鼻子的温度通常很低，所以很容易降低对感染的抵抗力。如果太冷，请提前戴口罩或围巾来保暖鼻子。

2.尽量少握手。握手会增加双方接触的身体表面积和时间，使感染危险增加10 ~ 20倍。

3.用热水洗衣服。如果家里有人感冒，用热水洗衣服和床单等有助于杀死病菌。

4.少吃糖。糖吃多了会增加体重，有患心血管疾病的危险。另外，研究结果表明，志愿者吃100克糖可以减少免疫系统的吞噬细胞在5小时内对细菌的吞噬。因此，减少糖的摄入，为免疫系统提供战斗机会！

5.请经常洗手。如果手脏，单纯使用洗手液是无法达到杀菌效果的。从外面回家后，要经常用肥皂洗手。

6.用盐水洗鼻子。盐有助于预防感冒，可以防止细菌停留在鼻腔里。

7.适当的运动。温和适度的运动可以增强免疫力，但运动不能太猛。

8.补充维生素d。如果缺乏维生素D，感冒的几率会增加三分之一，所以可以适当补充维生素D。

9.保证8小时的睡眠。如果每天睡眠时间少于7个小时，感冒的几率就会增加3倍。研究表明，睡眠障碍或睡眠不足会影响免疫系统的活动。

10.和感冒患者保持距离。研究表明，如果坐在离感冒患者2席较远的距离内，感染的可能性会急剧增加。看到流鼻涕或打喷嚏的人，要尽快换座位或开窗通风。

这种饮食治疗师也能预防感冒

1.片头花麝香饮料：片头花20克，麝香里12克，银币10克，糖适量。将扁豆花、广藿香、银花洗净，加入适量的水煮沸，用糖调味，就可以喝了。

2、藿香叶粥：使用新鲜的藿香叶20g煎汤。首先用100克粳稻煮粥，加入油炸麝香香，每天服用两次。

3.银豆粥：9克金银花、9克淡豆豆、水煎残渣、60克粳稻、适量糖、水煮粥。

4.银币薄荷饮料：30克银币、10克薄荷、60克新鲜芦苇根。银花，老根中加入500毫升水，煮15分钟后，放下薄荷煮3分钟，过滤适量的糖温服，每天服用3 ~ 4次。

5.香菜青白饮料：香菜15克，葱白(含根)3段，两者洗净，加入适量后煮沸，再煮5分钟即可。

6.豆腐豆葱白汤：将250克豆腐切碎，12克淡豆洗净，两者都与15克葱白团一起加入锅煮后，用文华炖煮5分钟，趁热涂上甜服。