在做家务方面要花这种心思的。

保持正确的姿势

没有伤身体的家务事，只有伤身体的姿势。例如，洗碗或洗衣服的时候，水槽低的话会弯腰驼背，洗完后腰部僵硬疼痛。因为长时间的不良姿势会影响腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，这段时间导致腰椎间盘突出或腰肌劳损等。

背部伸直，脊椎伸直，臀部、膝关节稍微弯曲，身体每隔一段时间移动一次为宜。另外，做家务的时候，不要突然转身扭伤腰。搬沙发、箱子等重物时，不要直接弯腰，首先要蜷曲身体，挺直后背，拿着重物，用腿部力量直立，不要弯曲腿。

注意工作和休息的结合

家里面积大，清扫地板时弯腰需要很长时间，脊椎受到两倍的压力，容易损伤腰部、手臂等肌肉。擦玻璃、晾衣服的时候也要经常举起胳膊。肌肉力量弱的人会感到胳膊和肩膀刺痛。

最好学会混搭家务，比如晾衣服，擦房间地板，然后洗碗。在继续做家务的时候，不要强迫我每隔10~15分钟休息一次，伸伸懒腰，移动颈椎，听一首歌等，一口气结束。身体和心理负担减少。

做好防护措施

做饭时会产生大量含有一氧化碳、强烈致癌物质苯并芘的烟，对鼻子、眼睛、咽喉黏膜有强烈的刺激性，轻微咳嗽、流泪、头痛等症状，严重的话会引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。长期吸入这种油烟也会增加患肺癌的危险。

因此，烹饪全程可以打开吸入器，围上围裙、帽子、口罩，隔离污染物。饭后连续开10~20分钟，不要留下烟，记得敲衣服洗手洗脸。

孕妇老人也能工作

一些特殊的人在家人的陪伴下，可以根据个人身体情况选择家务。例如，很多女性怀孕后从家人那里接受众星，整天躺在床上什么都不做。事实上，习惯性流产等没有危险的孕妇最好做能做的家务，但要避免长时间弯腰、蹲着站着或把手放在冷水里洗衣服。体力弱、平衡能力差的老年人，不要独自搬桌子等重物，不要爬梯子，要把危险的家务交给年轻人。

这样做家务可以减肥减肥

第一，煮汤做饭

做饭的时候在灶前等是最无聊的。借此机会为下半身减肥吧。下一个动作可以锻炼大腿后侧和臀部大肌。

方法：抓住灶台，直腿向后仰，加快速度，向上爬，每条腿10-15次/组。

第二，打开上橱柜，拿东西。

即使是打开屋顶、拿出东西这样的小细节，也会比平时消耗更多的热量，这个动作主要是锻炼腰部、背部和下半身。

练习：即使能得到，也要踮起脚，拉紧身体，带上东西。

第三，洗水果和蔬菜、锅碗

洗东西的时候只要稍微运动一下，就能保持腰部和大腿的线条，锻炼腰部和大腿的话，就容易出现赘肉的两个地方。

练习：洗东西的时候用力折叠肚子，迈着马的步子，给大腿力量，保持5秒钟不变，然后站起来重复动作。

第四，拖地

拖着拖着，家务劳动中体力消耗最大，厨房的土地最难拖着，是消耗热量的好时机，这个动作主要锻炼腰部、背部和上身。

练习：擦地板时，用双手抓住拖把，身体向前弯曲到90度，双手伸直，腰部用力左右摆动，在原地左右各擦3次，然后后退一步(前)，一直擦到正确地擦完地面为止。