当今社会压力较大，很多人会自感精神不够集中，烦躁，心悸胸闷等感觉，现在给大家介绍一个比较简单的放松办法，首先找一个凳子坐上去，不要靠，屁股只坐三分之二或者二分之一，然后挺直背，双手放在自己的大腿上，略微活动，寻找一个相对舒适的姿势，然后闭上眼，感受自己的呼吸，把自己的注意力集中在自己的呼气上，慢慢的把自己的呼气时间提高，但是呼气和吸气时间比不要超过2:1，不然会有不适感，一次2-5分钟，以上操作有空即可做，可极大的缓解大家的精神疲劳，改善工作能力和精神状态。