女性洗澡的时候，这四件事也可以美容。

1、根据身体部位调节水温

由于皮肤的厚度分布不均，洗澡时要调节水温。洗脸时最好将水温控制在37左右。这样可以有效地抑制干燥，达到美根效果。冲洗身体的话，最好将水温控制在38~40左右。

2、水压要适中

水压太强会对皮肤造成损伤，太弱的话不洗，会伤害皮肤。所以要把水压调整到最完美的状态。在皮肤上喷水的时候没有冲压感，能感觉到淋浴的时候最合适的水压。最近还销售超细喷雾美根功效淋浴头，一定要选择适合自己的。

3、淋浴头不能直接露脸。

即使调节适当的水温水压，直接用淋浴头洗脸，皮肤也会变得粗糙和松弛。脸半熟的鸡蛋要温柔地洗。最好用双手提水清洗。

4、热水淋浴精灵骨头。

骨盆中部有一种心形的骨头，叫做仙骨。这里充满了有利于健康美容的血液。用40~42的热水冲洗沟上的腰几分钟，就能达到针灸舟骨的功效。体内还具有暖、排汗的排毒效果。

洗澡的时候要知道注意事项

运动后不要马上洗热水澡

很多人喜欢运动后立即洗热水澡，清除污染，但运动后身体状况尚未稳定，所以不能立即洗澡。特别是不能洗热水澡和洗桑拿。

因为运动后立即洗澡会增加流向肌肉和皮肤的血液，其他器官的血量不足，运动后呼吸不稳定后进入浴室，空气不流通时，大脑会缺氧，出现眩晕、全身无力等症状，严重的人会血压下降，虚脱休克和晕厥。

专家介绍说，运动结束后，最好休息30 ~ 45分钟，再次洗澡，温水淋浴在5 ~ 10分钟内进行，水温为36 ~ 39，不好。特别是体质弱的人要更加注意水温。

洗澡的时候别忘了揉脸

脸上分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时热水刺激这神经。再揉揉脸，可以加快血液流动，缓解表情肌。揉脸的速度每秒合适一次，双手遮住脸，上下搓3~5次，用温水冲洗，共3分钟。另外，揉肚子，深吸一口气也能使精神倍增。用手掌顺时针揉腹部，用鼻子吸气，膨胀腹部，然后从嘴里呼气，可以促进胃液分泌，改善疲劳引起的食欲减退等。

洗完澡不要马上睡觉

洗澡可以改善睡眠，但洗澡后不能马上睡觉。洗澡后体温升高，不利于分泌帮助睡眠的激素褪黑激素。洗澡时间最好定在睡觉1-2个小时。洗澡后可以补水面膜或听轻音乐，一切平定后可以安心睡觉。

另外，洗澡后一定要擦干头发睡觉。枕着没干的头发睡觉，不仅会严重影响睡眠质量，还容易引起头痛。

每次洗澡水温40度最好

一般人体内温度为40，最好用40的温水洗澡，消除疲劳。如果水温太高，消耗的热量多反而会使人更加难受。水温太低，血管收缩也不能轻易消除疲劳。三伏天可以适当降低水温，35以上即可。

洗澡时间不能太长

有些人喜欢洗澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是洗澡时间太长对健康不好。洗澡时间太长，容易引起疲劳、心脏缺血、缺氧。严重的人会诱发冠状动脉痉挛、血栓形成、甚至心律不齐，猝死。另外，洗澡时间太长，头发血液供应减少，脑缺血容易发生事故。所以洗浴缸20分钟就可以了。