俗话说，每天早起做5个小动作就能活得更久，一天的计划在黎明。一天的活动始于美丽的早晨，但现在很多年轻人有熬夜的坏习惯。熬夜的话，第二天起床偷懒，完全失去精神，整天浑浑噩噩，意志消沉。保持良好的天气习惯，可以让你每天充满活力和活力，掌握以下五个小习惯有助于延长寿命。

那么早上起床后能活得更久的好习惯是什么？

第一，做早操

经过一夜的睡眠，我们的意识和四肢慢慢地处于水兴、整个人朦胧迷茫的状态。我们的身体看起来也很僵硬和机械，这时可以移动四肢，使自己摆脱睡意。做早操可以在床上做，用力伸展四肢呼气排出体内浊气，或者做一些小运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等。还可以选择户外运动。绕着花园慢跑、呼吸新鲜空气、做早操等，都能给我们带来新鲜的早餐。

二、面部清洁运动

晚上我们身体里分泌排毒隐藏在皮肤表面，清晨要进行有助于清除毒素的深层面部清洁。(约翰f肯尼迪，健康)皮肤里的油和有害物质通过护肤品可以清楚地知道，然后把清水洗干净就可以了。干净清爽的早晨使我们每天充满活力。

三、头部和面部按摩

头部和面部按摩能促进刚起床的人血液循环，消除疲劳感，同时使大脑迅速清醒，调整人体内分泌系统。更年轻，更健康，有助于延长寿命。

第四，早餐吃得好

早晨是一天活力的开始。不管什么原因，早上都不能省略。人体需要经过一夜的消耗，补充大量营养和能量。牛奶、鸡蛋是我们常见的蛋白质补充物质。每天可以喝一杯牛奶或吃一个鸡蛋。长期不吃早饭的人会导致营养不足、胃病、免疫力下降，更容易感染疾病。

五、心理暗示

提出良好的自我暗示，每天为自己加油，迎接新的一天的开始。带着良好的心情、积极的乐观面对生活的挑战，无论风雨有多大，都要调整好自己的心态，努力坚信自己。

拥有美好的明天不是件难事。从完美的早晨睁开眼睛的那一刻开始，努力培养自己良好的天气习惯，有时幸福就那么简单。(幸福)。

长寿的方法

1.多和女性相处

与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻可以提高生活质量，延缓衰老。

2.追求更好的物质生活和更高的精神领域

拥有充足物质财富和精神财富的人可以享受营养食物、良好的医疗条件和丰富的休闲生活。这种人分泌有助于降低心血管疾病风险、长寿的激素。

3.胖乎乎的体重

稍微超重的人死亡率比体重合格者低。

4.开口唱歌

经常唱歌比服用维生素对健康更有效。唱歌不仅有助于缓解压力，还可以锻炼心脏、肺、腹腔和背部。

5.合理的夫妻生活

过着健康夫妻生活的夫妇看起来年轻7岁，可能是因为夫妻生活缓解压力、提高满足感、提高睡眠质量。研究人员对威尔士人进行的大规模长寿调查计划显示，与每周过两次夫妻生活的人相比，每月不生活一次的夫妇早逝的危险增加了一倍。

6.养好花草

园艺劳动可以保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。一个小时的园艺劳动相当于走5英里(约8公里)。

7.适当吃冷食

适当吃冷食可以提高胃肠功能，提高机体免疫力。尽量保存蔬菜的维生素，如沙拉酱，减少油炸油炸食品，在一定程度上减少致癌物质的生成。

8.学者的代价是长寿

创造力强的人往往寿命会变长。创造力强的人平时多用大脑，认知能力比普通人下降得慢，慢性病发病概率也略低。

9.饿的话寿命长

定期饿有助于提高大脑功能，减少体重，延长寿命。研究表明，定期禁食有助于长寿的机制与动物冬眠非常相似。

10.喝茶可以预防癌症

茶叶中含有的多酚类物质具有清除自由基和抗氧化作用。动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可以减少70%的食道癌、胃癌和皮肤癌。