初秋季节。暑气未消，秋天增加，秋雨越来越多，湿气越来越多，白天和晚上的温差大，是疾病多发季节，所以保健尤为重要。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)对此，专家们认为初秋的养生、饮食和运动运动应以羊水为原则。

进入秋季后，自然界的阳气有在潇洒中收敛和封闭的趋势，生活和休息需要相应地调整。《素问四时调神大论》说：秋天3月，早早躺下，早起，和鸡一起兴致勃勃。早点躺下，顺应音程收藏培养技能。早起顺应阳气的扩张，打开肺，对预防秋冬呼吸道疾病大有帮助。

另外，对脑血栓等缺血性疾病的发病时间进行了调查，结果显示，秋季发病率数值较高，发病时间为长睡眠后期，秋季适当早起可以减少或减少小血栓形成的机会。这对预防脑血栓发病有一定意义。

秋季是进行体育锻炼的好时机，但此时人体的阴阳期正处于收敛、内养阶段，因此运动也要顺应这一原则。也就是说，如果运动量过大，可以选择重量轻、活动量小的项目。适当的运动运动还可以增强机体适应寒冷气候的能力。身体健康的人可以从立秋开始尝试冷水浴。

秋天容易发生外感风寒，关节、颈椎、脊椎、腰椎有病变的人会出现腰、腰痛等症状，所以很多人喜欢用火罐">拔火罐等方法抽体内的寒气。但是专家指出，立秋后不能拿出很多火罐。特别是一些体制比较虚弱的人和老年人指出，否则外环经的寒气很容易随着治疗过程进入体内，反而会加重原来的症状。

另外，秋季运动要特别注意防止干燥，每天运动后要多吃阴、肺、补液生津食物，出汗过多可以适量补充淡盐水，以少量、多次、慢慢饮用为准。