冬天是感冒的高发时期，也是肺炎的高发时期。大量临床资料显示，肺是人体最脆弱的器官，是人体最不容易遵守的防线。应该怎么养肺？

冬季警惕肺炎高发

肺炎被称为被遗忘的杀手，是咳嗽、呼吸困难、困难、发烧等严重的肺部感染，与感冒症状相似，对儿童健康构成特别大的威胁。我国将肺炎列入儿童四大预防疾病之一。

年龄大、虚弱、久病的人免疫功能衰退，容易被细菌病毒侵犯，还需要注意肺保护。据悉，肺部感染是老年人死亡的重要原因之一，老年人肺炎致死率数据相当高，季节性流感也可能导致老年人死亡。在我国，50岁以上的中老年人肺炎致死率达到28.6%，随着年龄的增长，致死率数据也会提高。

如何保护我们的肺？

1、多做隆胸运动

要特别注意呼吸系统的运动，提倡复式呼吸法。伸展手臂，最大限度地扩张胸部，然后利用腹部呼吸，可以增加肺活量。特别是有助于慢肺和肺气肿患者的病情恢复。不要总是呆在温暖的地方，适当地受到寒冷的刺激。

2、及时治疗感冒

很多人的肺炎是感冒没有及时治疗或治疗不彻底，休息不足引起的，所以感冒后必须休息，咳嗽严重的话必须去看医生。特别需要注意的是，体温上升的感冒患者一般流行性感冒、并发症较多，对感染有次要影响，导致多器官衰竭。

3、减少污染日户外活动

大风、雾霾等空气混浊的情况下，尽量不要外出，雾霾中的氢化物、硫化物、灰尘、汽车尾气、工厂矿山周围的烟雾等对呼吸系统非常有害。出门也要尽量戴口罩。

4、肺炎疫苗接种。

建议60岁以上老年人注射肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。另外，每年流感疫苗特别是身体不好、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病等疾病的人都属于高危人群，因此需要接种。

5、适当的运动

一天中养肺的最佳时间是早上79点，这时肺功能最强，所以慢跑等有氧运动可以增强肺功能。肺功能最弱的时间是21点23分。

6、活性咳嗽清肺

人们经常打开窗户通风，每天早晚在空气清新的地方主动咳嗽，可以去除呼吸道和肺部的有害物质，减少对肺部的伤害。

冬季废食品推荐

1、船

具有解热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，有繁殖、榨汁、敷敷、软膏，对余热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等有良好的治疗效果。和榨汁、蜂蜜、甘蔗等一起服用，效果更好。

2、葡萄。

具有肝肾、益气血、生津液、异位等功效。生食有阴音，消除烦躁，出汁，加蜂蜜煎，用开水冲服，特别适合麻烦和口渴。(食物) (食物，食物，食物，食物，食物，食物，食物，食物，食物，食物，食物)。

3、石榴。

生津，解渴作用。凡津液不足，口干舌燥者。用石榴榨汁或熬汤喝，可以解热解毒，肺止咳。

4、柑橘类。

生津咳嗽、润肺痰、醒酒、利尿等功效对身体虚弱、发烧后津液缺乏口渴、伤酒口渴等、榨汁或烤蜂蜜治疗余热咳嗽特别有好处。

5、甘蔗

甘蔗汁性质扁平，是解热、生津、滋润、滋养的好产品，有助于脾胃、中、痰、止咳、止渴。有天生的腹麦汤的美称。可用于治疗口腔干燥、津液不足、大便干燥、高烧口渴等。

6、萝卜

萝卜含有大量维生素C、胡萝卜素、核黄素、烟酸、钙、磷、铁等。经常吃生萝卜可以预防上呼吸道感染、咽喉痛、支气管炎等疾病。

7、百合

百合具有镇静和止咳的作用，适合患有支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等疾病的患者。