自然界的很多食物都会带来意想不到的调理效果。我相信内外的滋养能使生活更加丰富多彩。

测试：需要补血吗？

肤色暗，唇色指甲颜色白。

总会出现头晕的情况。

最近一段时间经常心悸。

睡眠质量不高，经常无故失眠。

经常出现手脚发麻的情况。

月经颜色比正常颜色浅，量少。

如果你有三个以上的回答，建议你去医院检查，注意补血。

血液，红颜美人的基础

肤色不漂亮吗？头发缺乏光泽吗？到底是为什么呢？事实上，这并不是一个未解之谜，不是追查根源。那是因为血虚，血血，或血热肆意妄为。总之，是血液不能很好地发挥功能造成的。

血虚的人肤色黄，唇色浅，毛没有光泽。血瘀常使肤色嘴唇暗淡，皮肤毛干燥。血热使皮肤油腻粗糙，容易长痘痘。品种多样的化妆品可以临时应对，但追求内外兼美的健康女性应该选择补血，选择内外美容方法。

成为充满气血的女人

成为一个充满气血的女人当然是非常重要的一点，也就是我们的老朋友。(伯纳德肖，the Bernard show)正常规律的月经也是与漂亮脸蛋相关的大问题。由于女性的生理特性，月经时血液会有一定的消耗和损失，伴随着月经情绪、心理变化，身体雌激素分泌减少，月经障碍也经常发生。威廉莎士比亚，月经，月经，月经，月经，月经，月经，月经)由此引起的皮肤变化是可以想象的。

肤色暗，眼圈黑，满脸痘痘，花光被遮住，很苦恼。经期调节内分泌，提高激素水平，从根本上调节支配人的血液，也是长着美丽面孔的两岸的根本。

爱自己的女人只要注意调养、补血、补血，拥有一张美丽的脸就不再是难事了。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）

食物疗养：

平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12的营养食品。例如枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪皮、黄疸、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜等

中药朝阳：常用的补血中药有当归、天竺、红花、熟菜、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，有这些中药和补血一起制作的美味药食。

运动健康：运动也是营养不可缺少的一部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等放松的运动。另外，传统中医学认为长期伤血，所以长期坐在电脑前工作的职业女性要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度使用眼睛而消耗身体的气血。

经络疗法：经常做头部、脸部、脚部保健按摩，消除血液，坚持艾灸官员、艾起、足三里、三阴桥等血液，对延缓衰老有一定作用。

补血药餐

当归枸杞茶原料：当归3克，枸杞9克，大枣9克。

制作：将当归、枸杞、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。

特点：制作简单，经常饮用，可调节血液，美容养颜，增强免疫力。