3个动作，双脚抵御冬天的寒冷

进入冬季后，脚穿冰冷厚重的鞋子就像在冰川上行走一样。这种时候可以做温暖的足操，促进下半身血液循环，预防冻伤。

1.坐在凳子上，双腿向前伸直，双手放在臀部两侧的地板上，自然地呼吸。伸直双臂，上身向后倾。双脚伸直，前后扭曲10个脚趾，反复练习10次。

2.伸直双臂，上半身向后倾斜。以踝关节为支点，尽可能向前、向后扭双脚，至少练习10次。

3.同时转动双脚。首先是双脚顺时针旋转。然后双脚逆时针旋转。然后左脚顺时针旋转，右脚逆时针旋转。最后，右脚顺时针旋转，左脚逆时针旋转。各做10次。

如果对日常细节也很注意的话，可以使双脚暖和。

鞋子放在暖气旁边

寒冷的日子里，大部分血液被输送到重要器官，手脚比较少。英国发病专家迈克奥尼尔说，脚就像暖水瓶，一开始只要冷，就一直冷。因此，穿鞋子之前，最好把鞋子放在暖气旁边加热。

东洞

动起来有害，运动可以改善体质，保证每天步行30分钟的时间，改善循环。脚的活动可以锻炼脚的肌肉、筋膜、韧带、血液和神经末梢，促进脚的血液循环，从而改善脚的加热状态。

温暖的水袋

睡觉时，在脚旁边放置热水袋不仅可以提高温度，还可以起到恒温的作用，促进脚的血液循环，改善睡眠。

睡觉前泡脚也无妨

每天晚上睡觉前泡脚是养肾的一个很好的习惯。每天晚上泡脚不仅可以放松全身，还可以感觉到暖气沿着脚扩散到全身，不仅可以养肾，而且有助于睡眠。还可以将艾草、生姜、肉桂等中药材加入水中，以消除寒冷。

总是压着泉

具体的按摩方法是，每天用热水洗脚后做仰卧起坐，抬起双脚用力揉到脚，就能感觉到温暖。然后用手上的罗宫血和脚上的龙泉血相互刺激，身心相交。这种方法不仅能加快脚的血液循环，还能提高睡眠质量。

鞋子的尺寸要合适

鞋子窄会妨碍血液循环，不容易保暖。另一方面，在秋天和冬天，老人和孩子的鞋子要舒适温暖。冬天多穿棉花，少穿皮鞋。棉花温暖柔软舒适，皮鞋发热快，皮革钝，不利于保暖。