中医引自云汉周。天气冷自然会导致阳气收敛，气血循环减弱，除了特别怕冷外，还会影响各器官的运行。如果想在寒冷的日子气血更好地返回，除了补充中药外，还可以尝试睡前做足浴的古老养生法。

足浴与沐浴效果相似，但简单得多，方便得多。人体共有12个经络，手脚各有6个，分别是脚3音、脚3量、手3音、手3量，彼此相连。中医认为热气会上升，通过温暖的脚带动气血运行，经过连接的经络，可以温暖全身。由于脚的发三音分别与肝、脾、肾有关，发三阳与胆、膀胱、胃有关，因此加强了勃起血液循环，对各器官有健康功效，可以减少脚底沉淀的毒素。

另外，温暖的热水热刺激脚底下的泉水，更有助于改善水肿、失眠和头痛，可以说是一举一动。要加强功效，可以利用多种中药制作足浴药液，热有助于药力渗透，有助于缓解气活血和肿胀，取得强肾防病的效果。

当归生姜浴：温暖的身体

受寒气影响，受寒冷折磨的人或气血循环弱的人害怕寒冷的情况更加严重。除了吃羊肉、鹿茸等温暖的补充剂外，还建议用健康、有钱人和吴秀英等温暖活血的中药浸泡足浴。都是温药。有酸疼和温经脉的功效，有助于刺穿经脉，有助于缓解寒气，温暖身体。如果能加强气血循环，效果互补，添加可以气血的中药当归和党参等，使气血顺利地运行全身。

材料：健康1两个，富人1两个，党参1两个，当归1两个，吴秀英5钱。

方法：在8碗清水中加入材料煮45分钟，隔着残渣提取液体加热，浸泡20~30分钟。

功效：行气活血，温暖身体。

丁香胡椒浴：丽水消肿

除了怕冷外，很多人一年到头都在受树种的折磨。特别是脚肿。实际上，水肿的问题与肺、脾、肾有关，全身水肿与肾功能下降有关，脾虚和废墟很容易将水分和湿气堆积在脚上。胡椒具有行气作用，泽兰、益母草、红豆都有利于倒水的功效，与温信新养的丁香一起泡脚可以提高整体功能，对祛湿也非常有帮助。

材料：丁香5美元、胡椒5美元、泽兰1 2个、益母草1个、红豆1个。

方法：在8碗清水中加入材料煮45分钟，从渣中提取液体，加热，浸泡20~30分钟左右。

功效：温辛秋寒冷，伊苏肿胀。

荆芥防风浴：预防外感

天气变冷，一不小心身体就容易生病。特别是感冒更普遍。如果想预防随时用放风的中药进行饮食疗法、药液浸泡浴或足浴，有助于预防感冒，在初发期间可以减少恶化的机会。中药是刺芥菜、防风、苍生、紫叶等都是出汗的解表的中药，可以通过出汗来消除表征，还可以治疗发冷、发热、头痛等外感症状。

材料：苍生1两个，独生1两个，防风1两个，荆芥1两个，紫苏叶5钱。

方法：在8碗清水中加入材料煮45分钟，从渣中提取液体，加热，浸泡20~30分钟左右。

功效：申温海牌，防风。

川芎当归浴：温暖的肺鼻

正是在换季，除了易患感冒外，废弃的人容易受到秋季干燥和寒气的侵袭，引起鼻敏感，容易出现鼻塞、打喷嚏、鼻水、头晕、头痛等症状，为了缓解鼻子的敏感不适，除了吹风、降温之外，还可以和先肺通鼻的中药一起足浴。例如当归、头晕、眩晕、眩晕、头晕、头痛等。天鹅和本都可以乘凉、御寒，但唱作人和昌贵有先通鼻的功效，可以缓解风和感冒的不适，特别是针对鼻塞和头痛。

材料：川芎12、当归12、新华花12、兴理12、陶本12

方法：在8碗清水中加入材料煮45分钟，从渣中提取液体，加热，浸泡20~30分钟左右。

功效：先肺通鼻，眩晕停止，头晕停止。

足浴三大注意事项

平日一周可以洗两三次足浴，但如果天气冷或用于治病，每天晚上睡觉前可以洗足浴，使双脚暖和。但是洗脚的时候要注意以下事项。

1.水的温度要适中，不能过热，以免烫伤。特别是老人家，首先要用手试试水温。

2.饭前饭后或暴饮暴食都不合适。

3.患有心脏病、高血压、出血病等的人可能不适合足浴，所以要先咨询中医的意见。

暖水袋可以放在腰上保暖

除足浴外，将热水袋放在腰间，还可以达到补肾保身的补益效果。腰间有肾镜，肾脏有支配身体各部分的功能，包括生殖、内分泌、大脑、神经、骨骼等。肾脏功能好，身体自然健壮，老了也会白发脱发，性功能下降，腰膝盖酸痛。今年冬天可以试一试。