俗话说，养树要保护根，养人要保护脚。现在正是冬天，天气一天比一天冷，更要注意养生保健。睡觉前用热水泡脚不仅可以缓解一天的疲劳，还可以提高机体抵抗力。但是，这看起来很简单，里面的学问还不少。

把脚泡在热水里，在比赛中吃人参

民间有句话叫把脚泡在热水里吃人参。这句话还是有科学道理的。脚也被称为人体的第二颗心脏。因为现代科学研究证明，人的双脚有对应于各器官的反射区域。用温水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体的器官功能，达到预防和治疗疾病的保健效果。

用温水泡脚是由来已久的养生好习惯。中国足疗有着悠久的历史，《礼记》用中药详细记录了汤训、浸泡训、蒸、浸、泡沫疗法。据说，脚是人的根，脚治疗全身，神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中药热水泡脚的主病方法。据说这是中药浴足、足疗的前身。

一般人会选择睡前泡脚，一个方便，另一个有利于睡眠。每次泡脚，一般最好全身浸泡发热，出一点汗。泡脚的时候最好用更高的桶浸泡，通过热量放松脚和小腿的经络，加快血液循环，改善心脏和大脑等器官的血液供应。如果热量持续增加，最好出汗，经络沟通，排出体内的寒气和废物。血液循环的改善对血压也有明显的双向调节作用。忙碌了一天后，必须放松身体30分钟。

很注意泡脚

泡脚看起来很简单，但很用心。专家们首先建议将脚水温度保持在比人体体温稍高的位置。也就是说，对于儿童高血压患者、皮肤感觉迟钝的人、糖尿病人、中风后遗症患者来说，最好更加注意水的温度，防止皮肤受损。

第二，泡脚的时间取决于情况。老年人一般最好浸泡20 ~ 30分钟左右，但低血压的老人或身体虚弱的老人需要缩短泡脚的时间。一般20分钟就够了。儿童的皮肤比较柔软，浸泡10分钟左右即可。中年及年轻人每天泡15-20分钟左右就可以了。另外，脚物不要泡得太浅，至少不要超过脚面，一起泡到小腿，效果会更好。

另外，现在市面上有很多各种各样的足浴，很多商家宣传的时候，百病、健身、老少都很合适，对各种椎间盘突出症都有疗效。其实足浴主要有保健作用，治疗要去医院。

把脚泡在热水里并不适用于所有人

把脚泡在热水里，谁都适用吗？张英说，在热水里泡脚也有禁忌。例如，脚皮肤受损的人不能在热水中泡脚。另外，心脑血管疾病患者也不能用过热的水泡脚。因为高温加速血液流动，短期内增加心脏、血管的负担，有加重病情的危险。

脚冻得麻木的时候泡在热水里也是不可取的。因为此时皮肤和肌肉处于僵硬状态下，用热水烫脚，温度从冷到急热，温差很大，病情可能会恶化。

另外，泡脚要避免在暴饮暴食、过气、吃饭的状态下。因为洗足浴会加快全身血液循环，容易出现头晕症状。饭后30分钟内不能泡脚，会影响胃部的血液供应。

根据体质慎重选择中药泡脚

对于目前市面上各种中药的脚，也就是把脚泡在中药族里，专家们指出，不要认为昂贵药材的组合对自己最有效。足浴最重要的是选择根据疾病辨别足浴的药物。张英说，有人认为患有高血压就不能泡脚，但事实并非如此。足浴对高血压的治疗有很好的辅助效果，但要慎重选择药材。她说，要根据每个患者的体质选择药材，不要被广告宣传误导。

脚浴缸也不是选择平坦的地板，而是选择地板凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。中药足浴最好用木盆或搪瓷盆。不要使用铜盆等金属盆。由于这种盆的化学成分不稳定，容易与中药中的单宁酸发生反应，还会产生单宁酸、铁等有害物质，大大降低药物的功效。