6个原因而让男人出现啤酒肚？

1、基础代谢率的变化。随着年龄的增长，成年人的基础代谢率下降，对于健康成年人来说，基础代谢率约占每天能源消耗的2/3。

2、睡眠减少。随着年龄的增长，男性的深度睡眠时间也会减少。睡眠质量差，男性荷尔蒙分泌减少。激素的缺乏会增加男性体内的脂肪组织，使其聚集在腹部，随着年龄的增长，影响更加明显。

3、运动不足。很多中年人长时间坐在办公室不运动，腹部脂肪很容易囤积，形成将军的肚子。

4、压力大。现在很多中年人在家庭中充当顶梁柱，上面老，下面小，家庭负担比较重，职场上这一类人也在领导层，工作压力比较大的情况下，很多男性会暴饮暴食，导致消化不良。

5、减肥结构不合理。很多中年人平时可能不太注意饮食，加工肉制品、软饮料、甜点、精制谷物、快餐、加工果汁丰富的饮食结构也增加了中心型肥胖的概率。

6、生活方式不健康。如果经常吸烟、喝酒、心情紧张、抑郁症等，机体神经内分泌紊乱会导致腹部脂肪沉积。

男人怎么能减去啤酒肚？

1、腹部脂肪按压。

经常按摩腹部也有助于有效地去除脂肪。有助于消除啤酒肚。腹部是脂肪积累的主要部位，男性集中在肚脐上方，女性集中在肚脐下方。按压腹部时，手掌要充分弯曲，垂直按压15秒钟。按压侧腹点时，手掌要充分弯曲，分别放在左右腹部，水平地稍微用力，慢慢按压15秒钟。

每天运动30分钟

频繁的运动也能帮助我们消除啤酒肚，但我们必须坚持锻炼。啤酒肚和缺乏运动是分不开的。要想完全消除啤酒肚，每天至少要运动30分钟左右。建议选择跑步、跳绳、网球等可以锻炼全身的运动。此外，要加强对腹部的锻炼。例如，要多做仰卧起坐，多做力量训练，以帮助燃烧腹部脂肪。

3、不要无视早餐和午餐

要想减去啤酒肚，请不要忽略早餐和午餐。饮食要有规律，科学的食物更有助于减去啤酒肚，减肥对男性来说非常困难。还有，如果不吃早饭或午饭，晚上回家就会养成暴饮暴食的坏习惯。因此，建议男朋友三餐一定要按时吃，适当充饥，补充能量，以便携带低脂肪低能量零食。而且在短期减肥中看不到希望，所以自暴自弃、暴饮暴食，这种方法只会让你越来越胖。

4、选择多喝少吃

平时我们多喝水或多喝汤，少吃食物可以减少啤酒肚。去啤酒肚不是不吃不喝，而是减少不必要的食物。如果你能在吃饭前喝碗汤，或者在业余时间保证额外的水分。饭前喝一碗汤也是很好的生活习惯。不仅能增加营养，还能利用汤占据胃部的部分空间，所以实际吃的食物很少，但油太多的汤最好少喝。

5、喝茶去除脂肪，尽可能少喝酒

经常喝茶有助于刮油，对我们的健康很有好处。喝茶减脂很合适。过了一个小时，选择车也要和上午有差异，才能达到最佳的除脂效果。喝茶的数量推荐在500~600毫升左右，也就是两杯。如果是有失眠症状的人，下午可以用开水代替。引起男人啤酒肚的根本原因不是喝酒，而是酒精会组织体内脂肪消耗，所以最好少喝。