男人如何消除啤酒肚？

1、腹部脂肪按压。

经常按摩腹部也有助于有效地去除脂肪。有助于消除啤酒肚。腹部是脂肪积累的主要部位，男性集中在肚脐上方，女性集中在肚脐下方。按压腹部时，手掌要充分弯曲，垂直按压15秒钟。按压侧腹点时，手掌要充分弯曲，分别放在左右腹部，水平地稍微用力，慢慢按压15秒钟。

每天运动30分钟

频繁的运动也能帮助我们消除啤酒肚，但我们必须坚持锻炼。啤酒肚和缺乏运动是分不开的。要想完全消除啤酒肚，每天至少要运动30分钟左右。建议选择跑步、跳绳、网球等可以锻炼全身的运动。此外，要加强对腹部的锻炼。例如，要多做仰卧起坐，多做力量训练，以帮助燃烧腹部脂肪。

3、不要无视早餐和午餐

要想减去啤酒肚，请不要忽略早餐和午餐。饮食要有规律，科学的食物更有助于减去啤酒肚，减肥对男性来说非常困难。还有，如果不吃早饭或午饭，晚上回家就会养成暴饮暴食的坏习惯。因此，建议男朋友三餐一定要按时吃，适当充饥，补充能量，以便携带低脂肪低能量零食。而且在短期减肥中看不到希望，所以自暴自弃、暴饮暴食，这种方法只会让你越来越胖。

4、选择多喝少吃

平时我们多喝水或多喝汤，少吃食物可以减少啤酒肚。去啤酒肚不是不吃不喝，而是减少不必要的食物。如果你能在吃饭前喝碗汤，或者在业余时间保证额外的水分。饭前喝一碗汤也是很好的生活习惯。不仅能增加营养，还能利用汤占据胃部的部分空间，所以实际吃的食物很少，但油太多的汤最好少喝。

5、喝茶去除脂肪，尽可能少喝酒

经常喝茶有助于刮油，对我们的健康很有好处。喝茶减脂很合适。过了一个小时，选择车也要和上午有差异，才能达到最佳的除脂效果。喝茶的数量推荐在500~600毫升左右，也就是两杯。如果是有失眠症状的人，下午可以用开水代替。引起男人啤酒肚的根本原因不是喝酒，而是酒精会组织体内脂肪消耗，所以最好少喝。

这些原因会引起啤酒肚

男子啤酒肚的形成原因也没有确定。可能的原因如下。

1、遗传原因。

2、能量摄入过多。

3、长时间静坐。

4、特定药物的作用。

5、激素变化。

啤酒肚的形成原因非常复杂，很多人不知道，不仅与遗传、饮食、运动等因素有关，睡眠质量下降也是大罪魁祸首。专家表示，人的睡眠状态从青年到中年到老年逐渐走下坡路，其中突出的是深度睡眠质量变差，而深度睡眠对机体消除疲劳、消除免疫抗病等有重要作用。

啤酒肚有什么危险？

男朋友出现啤酒肚会诱发肥胖，影响健康。据说全身肥胖在中年以后发生的概率很高，腹部肥胖(啤酒肚)随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已经引起了世界卫生组织的重视。因为很多国家已经进入老龄化社会。因为如果不重视腹部肥胖，啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

腹部肥胖还可能加速老化，引发疾病，威胁我们的生命。事实证明，引起死亡的15种以上疾病，如冠心病、心肌梗塞、脑电死亡、乳腺癌、肝肾衰竭等，与腹部肥胖有直接关系。此前，坚持啤酒肚的男性患高血压的概率是正常男性的8倍，患冠心病的概率是普通人的5倍，患糖尿病的概率是普通人的7倍，脑溢血和脑梗塞等疾病在啤酒肚男性中也很常见。