一、啤酒肚的形成原因

1、啤酒肚与睡眠有关。

将军的船不仅可以吃，还可以睡觉，睡眠质量不高的人通常有将军的船。腹部肥胖吃多了是正常的。如果吃得不多，有将军的肚子，那就不得不感到疑惑了。对于这个问题，美国通过对肥胖人口的统计分析发现，睡眠质量低的男性有很多啤酒肚，啤酒肚男性经常睡不好。

通常睡眠时间少的人比睡觉更胖，所以我们要注意调整我们的睡眠时间。据调查，睡眠时间在5小时内的人内脏脂肪含量增加了32%。在6至7个小时内，脂肪增加了13%。不超过8小时的人增加了22%。我们通常认为睡得多的话人会肥胖。但是睡多了会胖，睡少了不会胖。

研究人员提出的理由是，不管睡眠少还是睡眠多，花在运动上的时间比睡眠正好的人少，即使睡眠质量不好也会影响食欲，因此诱发暴饮暴食，增加脂肪量的可能性很大。

2、暴饮暴食导致啤酒肚

首先也有很多人吧。据说将军船是啤酒船，其实将军船和啤酒没有特别大的关系。将军肚子也被称为啤酒肚，所以很多人误以为喝了啤酒。否则，根据脂肪分布在皮下的地区，人体会出现局部肥胖，大部分臀部肥胖成梨形，腹部肥胖成苹果形，类似啤酒桶，因此被称为啤酒肚。

啤酒是热量比较大的饮料。喝啤酒后脂肪堆积会产生啤酒肚。啤酒是一种酒精饮料，具有一定的热量，啤酒具有增加人体食欲的作用。所以男人喝啤酒的话，为了满足食欲，会吃很多其他食物。这导致腹部脂肪越来越多的积累。我们身体中最容易堆积脂肪的部位是腰腹，因此形成了将军的肚子。

第二，要想减去啤酒肚，必须使用这几种手段

1.卷轴

平躺在垫子上，跪下，双手张开到脑后，打开肩关节，吸气时抬起身体，腰部、臀部、脚也不要离开地面，只需抬起后背离开地面即可。

2.抬腿练习

仰卧，双手伸直，紧贴身体两侧，双腿微微弯曲，吸气时腿从地面抬起，臀部也脱离垫子，然后放下双腿重复数次。

2.双脚交叉仰卧

双脚交叉做仰卧起坐。另外，还可以使用圆形椅子来替换两条腿上升的姿势。也就是说，拿着个子小、合适的圆形凳子，双脚放在上面，与身体保持90度直角，可以减轻早期运动者的负担，但效果相当于两条腿抬腿。