拒绝秋发

告别炎热的夏天，迎来晴朗清爽的秋天，人们比夏天舒服多了。但是有些人会感到困倦和疲劳，这种现象被人们称为秋季疲劳。秋季疲劳是补偿夏季人体初上费用的保护性反应。经过一段时间的调整和适应，秋季的疲劳自然会消除，但为了不因此影响工作和生活，最好采取适当的预防措施。

第一，适当的体育锻炼，如走路、爬山等，是不错的选择，但一开始强度不能太高，要逐步增加运动量，运动过度会增加身体的疲劳感，反而不利于身体恢复。第二，尽可能充足的睡眠。第三，要控制饮食，饮食要清淡，要避免油腻。多吃胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等富含维生素的食物。多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

拒绝秋季干燥

秋天干燥的气候经常使人感到口鼻干燥干咳，由于肺和大肠的表象，秋灵也会大便干燥。另外，秋天干燥会导致嘴唇干燥、皮肤干燥、毛发脱落。为了防止秋季干燥，首先要注意补充水分，建议每天喝3 ~ 4杯开水。秋季食物要以阴润肺和防干燥阴凉为基本原则，多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、绿叶蔬菜，防止生津、防止干燥，少吃辣椒、葱、姜、大蒜等辛辣干燥的东西。

中老年人秋季不能过度洗澡，每周洗1 ~ 2次为宜，每次不超过30分钟，水温在25左右。不能用碱性肥皂洗澡，要使用刺激性小的肥皂等。秋天要经常笑，要经常笑，不仅可以消气，还可以缓解抑郁症、消除疲劳、消除胸民、恢复体力。

拒绝发胖

夏天天气热，能量消耗大，普遍食欲不振，体内热量供应不足。到了秋天，天气变冷了，食物不知不觉过量，热量摄入大大增加。再加上宜人的气候，睡眠充足，汗水减少。另外，迎接寒冷的冬天来临，御寒的脂肪也积极储存在人体中，身体摄取的热量比散发的热量多。

秋天人们不小心体重就会增加。这对本来就肥胖的人来说更有威胁，所以肥胖的人在秋天要更加注意减肥。首先要注意饮食控制，多吃红小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等低热量减肥食品。第二，秋天要增加热量消耗，有计划地增加活动。秋高气爽正是到外地旅行的好时机，不仅可以游山玩水，还可以使心情舒爽，增加活动量，达到减肥的目的。