秋天特别重要。主要是秋天的气候变化太大，所以早秋以热和潮湿为主。中秋节前后比较长的时间里，又以干燥为主。深秋，深秋又以凉爽寒冷为主。因此，人们在睡眠、衣着、护肤、居住等生活的方方面面都要提高警惕，注意养生。

第一，衣服健康。

夏天秋天来了，凉风习习。虽然还不冷，但人们仍然能忍受，不妨做点运动。这和让孩子总是三分钟饥寒交迫是一样的道理。看叶子落下来知道秋天，早点骑裘棉，到时候穿就脱不了。随着寒冷的加剧，越来越多的过去，抵御寒冷的能力越来越差。

冬天下水游泳的人为什么那么冷？他们是不是从秋天开始每天锻炼，受寒冷的折磨，逐渐增强体质，适应气候变化？因此，秋寒是一种具有积极意义的健身方法，是古今养生都强调的秋季养生方法。

所谓秋寒，一般是秋天不忙，不加衣服，有意识地让气体结冰。这样可以避免因多穿衣服而产生的身体出汗、汗液蒸发、阴真象消耗。阳气漏了，顺应了秋季音程内的积累。在阳气内守护的养生需要。当然，秋寒要因人而做。

因天气变化而异。老人或孩子生理功能差，抵抗力弱，所以进入晚秋时要注意保暖。气温突然下降，雨雪天气，不要再冷了，要多放衣服。

当然，秋冬的意义不仅仅在于衣着健康，而是要从广义上扩大到秋季的养生原则。也就是说，不管秋天做什么事，都要注意冰冻的字，不要出汗。要确保阴静的耐受性，不要消耗阳气。

秋天天气多变，有寒热差异，温暖、寒冷、干燥，所以衣服的增减要及时。古语云：调整饮食，慎重摘下。血色像避难所，寒冷和温暖随时变化。这意味着要随时注意根据气候增加或减少衣服。

秋天有时天气变化无常。同一地区也可能有一天四季、十里不同一天的情况，为了保持体温不变，还需要准备几件秋衣，如夹克、春秋衬衫、法兰绒、薄毛衣等。

第二，护肤。

每天秋天天气变冷，人的皮肤不能一下子适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细纹，尤其是在眼睛周围。所以秋天要更加注意皮肤管理。

精神美容法：因为皮肤的丑陋与人的感情有很大关系。人精神紧张、忧愁、焦虑不安时，脸上容易出现疤痕和褐色斑点。皮肤的变化与情感有很大关系，因为荷尔蒙分泌和自主神经的平衡会随着心灵的变化直接反映在皮肤上。因此，想要美丽就要使用化妆品，但精神美容法也不能无视。

中国有句谚语说：笑、十年、笑是最直接、最基本的美容方法。人心情愉快、喜形于色时，必然会面色红润、容光焕发。这是因为人笑的时候表情肌的拉伸运动，使笑者的面部肌肉和皮肤的血液循环加快，新陈代谢提高，使脸部皮肤的弹力提高。

因此，海外已经将微笑纳入体育美容。心情的好坏会影响内分泌的平衡，所以是决定皮肤是否美丽的重要因素之一，所以心情不好的时候要及时的心理放松和积极的自我暗示。要明朗地改变忧郁的心情，在精神上达到美容效果。

药物美容法：根据给药途径，可分为外用和内服两类。根据作用部位的不同，可以分为面部皮肤美容剂、五官美容剂、头发美容剂、体型美容剂、美化气味剂等。

根据药物的目的，可以分为保健和治疗两大类。根据投药形式的不同，可以分为药膏、粉末、膏剂、液体、乳剂、汤剂、丸药等。根据具体功能，可分为乳液、防皱纹主眼、美白英面、柔嫩手部皮肤护理、明目益眼睑、夹板生眉、营立缘、干鼻耳、洁牙犬齿等。根据处方的来源，可以分为宫廷秘法、禅师效用、民间验方等。

按摩美容法：历代养生家都强调要多擦脸。《孙真人卫生歌》里说：“儿子不死，要修昆仑，要经常擦双手擦脸。”大洋生家陶洪庆也说：毛首领从毛面到毛面，从上到下，除去邪恶的风气，给脸上增添光彩。唐代药王孙思宇在《千金翼方？养老大例》中也说过：“毛将灵将毛面从上到下降27次(血防佳干) (脸晒得黝黑)，使人发光，战胜风和寒气。”寒热头痛、万病都能消除。

第三，睡眠健康。

睡眠方面，《黄帝内经》里意味着要早睡早起，和鸡一起兴盛，意味着秋天气候变冷，要早睡，顺应阴静的收藏。另外，要早起，顺应阳气的长度。

在睡眠时躺着的方向上，古人提出了秋冬的西方观点。比如《千金要方？道林养性》里说人类躺着，春夏东边，秋冬西边，《老老恒言》说《记玉藻》:凡躺下，春夏头往东，秋天往西。原因是春河中的羊，头要向东躺着；秋天和冬天是阴，头要向西躺，要遵循春夏养阳，秋冬养阴的原则。

在性生活方面，我认为中医性学应该按照秋冬的命令，顺应自然界主张的规律，节制放日，注意培养音程。这对中老年人特别重要。因为人超过40岁后，阴气会从旺盛逐渐减弱。

因此，到了老年，精力逐渐衰弱是自然的趋势。但是，如果可以通过自愿摄影培养新政，延缓衰老过程，长寿是完全可以做到的。大卫亚设，Northern Exposure)因此，老年人的节制欲望是非常必要的。南宋鲍慧年届88岁，精神仍然很强，牙齿之间他有什么健康秘诀，鲍慧回答说：老人都是一个人睡了50年。满座大笑。