自娱自乐，增强免疫

在人的感情中，只有快乐是有益于人体健康的一种生理活动。研究表明，笑的时候，人体各器官会产生协调的振动，使神经兴奋，通过神经调节促进人体分泌，分泌有益健康的激素。

开怀大笑可以缓解心中郁闷的情绪，脸部、颈部、背部、胸腹弓肌、腹肌反复收缩、松弛，呼吸能力提高，可以吸入更多氧气。肌肉、组织得到血氧供应，功能正常发挥。

追求新知识

防止大脑老化，追求新知识，不断学习，会感到心理上的满足和充实。追求新知识有助于不断刺激脑细胞，活跃思维，反应迅速，预防大脑萎缩，减缓大脑衰退速度。

培养情绪，调节心理

中年女性的生活节奏快，难以保持内心的平静和安逸，精神活动与人体的生理、病理变化密切相关。音乐调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、上座、集邮、剪报等也有类似的作用。

调节饮食，防止骨质疏松症

随着年龄的增长。骨密度降低时，会出现腰弯、驼背、腰腿痛、四肢无力等现象。因此，到了中年，要控制饮食，预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。另外，要经常晒太阳，得到充足的阳光。

充足的睡眠，适度的美容

睡眠充足可以消除疲劳。有了活力，免疫力和抗兵力也会加强。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低，可能会有多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已经悄悄地爬到眼角，适当美容可以焕发青春。对中年妇女来说，充足的睡眠比美容更重要。

注重饮食疗法，补充肾精

中医认为，肾壮丁、主骨、肾充足，四肢强健，身心健康。因此，到了中年，要以补肾精为辅，投身于燕窝、银耳、百合、凤美、实实、黄精、青龙、山药、枸杞、原育、枣、核桃等旺盛的观念。根据自己的情况做汤粥等吃，可以强健身体，还可以美容。

坚持运动对健康有益

保持旺盛的活力、平衡的身材、明亮的头发、柔软的皮肤和运动是最好的方法。运动可以促进血液循环，改善心肺、脑功能，消耗过多脂肪，加快新陈代谢，使机体获得充足的血氧供应，焕发青春，身体健康。