1、戒烟

吸烟直接损害人的健康，增加心血管疾病、肺癌、呼吸系统疾病的危险。如果已经到了相当大的年龄，暂时戒不掉的话，最好多吃鱼、胡萝卜、青椒、菠菜、葱蒜、橘子水果，经常喝茶。这样可以在一定程度上减少吸烟对身体的伤害。

提示：所有吸烟者都知道吸烟有害健康，为什么要吸烟？烟瘾很难忍受啊。所以断奶后又捡起来了。事实上，这很正常，专家告诉我，很多人往往需要几次才能完全成功。

第二，断油

男人的胃口通常很重，尤其是喜欢喝酒的男人，通常喜欢油腻和油炸食品，体重容易增加，患血管疾病的风险也会增加。要吃清淡的食物，多吃植物油，少吃动物性油，多吃大蒜和鱼，适当喝红酒，减少胆固醇含量。

提示：专家建议植物油和动物油脂混合或交替食用，比例为10比7。混合食用动植物油有助于预防心脑血管疾病。

三、体检

大多数男性不喜欢看医生，总觉得自己没有病。但是统计显示，80%的重病患者承认自己长期不去医院，小病被误认为大病，直到心脏病、脑溢血等疾病发作，最后错过了最好的治疗时机。因此，每年定期检查是保持健康的最佳方法。

提示：医生们在临床上感到不适或身体有异常反应时，发现很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。

四、洗手间时间

男人上厕所的时间变长一般与便秘或痔疮有关，在这种情况下，要多吃蔬菜和水果，多喝水。如果洗手间的数量无端增加，前列腺炎可能在作怪，应该去医院接受治疗。

提示：很多人喜欢像上厕所一样看书。这样做不仅不卫生，还会长期压迫直肠静脉，导致痔疮。大卫亚设，Northern Exposure，健康)现代医学研究表明，蹲3分钟以上的话，直接产生直肠静脉曲张淤血，容易产生痔疮，疾病的轻重与持续时间有关。

五、改变迹象

不再增加或出血、购物中心本身没有危险，但很多男性对自己的皮肤不太感兴趣，需要改变这种坏习惯。

提示：大多数人不在乎痣，只想消除影响美容的痣。事实上，痣最大的危险是癌症，所以具有变化特征的痣要早点消除。

六、胸痛

男性在体力劳动或运动后会出现胸痛的情况，通常休息一会儿就会停止胸痛。大部分都不怎么在意。这种情况可能正常，但可能是心脏病的早期症状，最好去医院检查一下。

提示：胸痛是临床上常见的症状，可能由胸腔或胸壁疾病引起，也可能来自胸部、服装器械病变。钝痛、持续痛、刺痛、刺痛、刺痛。如果不能及时诊断严重胸痛(如绝经颜色、心绞痛、心肌梗塞、气胸等)，可能会危及生命。

七、保护大脑

男性随着年龄的增长脑细胞逐渐减少，比女性快2倍。长时间过度使用大脑会导致脑细胞损伤和记忆衰退。不开夜车是保护大脑的有效方法，禁止晚上过度使用大脑。为了保护大脑，应该多吃鱼，特别是海鱼。

提示：洋葱和大蒜营养丰富，可增加消化液分泌量，提高食欲，加强消化，引发杀菌消炎。最近的研究表明，经常吃洋葱和大蒜可以减少血脂、低血糖、降低血压，甚至补充大脑。